Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Метилфолат vs Фолна киселина: Во што е разликата и дали е важна за бременоста?
Редакција Рингераја, 30.9.2025
Фолната киселина е еден од најпрепишуваните витамини за жени кои планираат бременост или веќе очекуваат бебе. Но, сe почесто може да се слушне и за метилфолат активна форма на истиот витамин.
|
Фото:Canva/Тоа отвора прашања: Дали се истото? Кој е подобар? И, што е најважно дали ова навистина има значење за текот на бременоста?
/11
Што е фолна киселина?
Фолната киселина е синтетичка форма на витамин Б9 која се користи во суплементи и збогатена храна, на пример: брашно и житарици. Во телото таа мора да се претвори во својата активна форма метилфолат за да може да се искористи.
Што е метилфолат?
Метилфолат (L-метилфолат) е биолошки активна форма на витамин Б9. Тоа е всушност готовата верзија која телото директно ја користи, без потреба од дополнителна трансформација.
Во што е разликата?
- Фолна киселина:
- Потребна е конверзија во телото.
- Кај повеќето луѓе ова функционира нормално.
- Евтин и лесно достапен додаток.
- Метилфолат:
- Веќе е активна форма, телото веднаш ја користи.
- Особено важен кај луѓе со MTHFR генетска варијација кои имаат потешкотии во конверзијата на фолната киселина.
- Поскап е и не секогаш достапен.
Зошто е важен за бременоста?
И фолната киселина и метилфолат имаат клучна улога во:
- Превенција на дефекти на невралната цевка кај бебето, најчесто спина бифида.
- Поддршка на правилна делба и раст на клетките.
- Одржување на здрава крвна слика и спречување на анемија.
Фолната киселина е златен стандард во препораките на СЗО и повеќето гинеколози.
Сепак, ако жена има дијагностицирана MTHFR варијација или не може добро да ја метаболизира фолната киселина, тогаш метилфолатот може да биде подобар избор.
Практични совети за идни мајки
- Почнете со земање суплементи барем 3 месеци пред планирана бременост.
- Препорачаната дневна доза за фолна киселина е околу 400-600 mcg.
- Разговарајте со лекар пред да изберете метилфолат, особено ако имате семејна историја на дефекти на невралната цевка или дијагностицирани генетски варијации.
- Освен суплементи, внесувајте и природни извори на фолати: спанаќ, брокула, авокадо, цитрусно овошје, леќа.
И фолната киселина и метилфолатот се форми на истиот витамин Б9, кој е клучен за здравата бременост. За повеќето жени, класичната фолна киселина е доволна и ефективна. Но, метилфолатот може да биде подобар избор за оние со потешкотии во метаболизмот. Најважно е да не се започнува бременост без доволни резерви од овој витамин затоа што токму тука превенцијата е најсилното оружје.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Развој на половите органи кај бебето во ут...
Дали е девојче или момче? Ова е едно од првите прашања што идните родители си го поставуваат.
9
Дали е девојче или момче? Ова е едно од првите прашања што идните родители си го поставуваат.
9
Првите симптоми на бременост, што е нормал...
Првите знаци на бременост се резултат на нагли хормонални промени во телото и можат значително да варираат од жена до же...8
Првите знаци на бременост се резултат на нагли хормонални промени во телото и можат значително да варираат од жена до же...
8
Тампони, влошки, менструална чашка
Секој месец, жените се соочуваат со исто прашање: кој е најудобниот и најздравиот начин за менструална хигиена?4
Секој месец, жените се соочуваат со исто прашање: кој е најудобниот и најздравиот начин за менструална хигиена?
4
Кегелови вежби
Кегеловите вежби се едноставни, но многу ефикасни и би требало да ги научи секоја жена, независно дали е бремена или не....
4
4
