Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Мајки откриваат: Намалете ја болката при породување!
Редакција Рингераја, 5.6.2021
Покрај лековите против болки и епидурали, мајките имаат многу природни трикови за управување со болките при породување во ракав. Анкетиравме повеќе од илјада мајки за да дознаеме како ја ублажуваат болката при породување. Еве што имаа да кажат
|
/11
Вежби за дишење
Цели три четвртини од мајките на BabyCenter користеле вежби за дишење за да ги избркаат тие контракции.
Открив дека дувањето длабоки вдишувања навистина ми помогна да ги пребродам контракциите.
Контракциите беа многу интензивни и дишењето преку болка беше многу корисно за мене.
Се чувствував како да треба да ја земам целата своја енергија и да ја фокусирам, особено за време на тешките контракции. Ако се движев или изгубев фокус на дишењето, се чувствував како да ја изгубив контролата над моето тело и болката ќе ме зафати.
Промени на позицијата
Половина од нашите мајки откриле дека едноставната промена на позицијата помага во ублажување на болката. (Топките за вежбање можат да бидат одлични за ова - една четвртина од мајките на BabyCenter користеле една).
Не плашете се да се движите наоколу, да шетате, да седите на топка или што и да е, тоа напредува породувањето побрзо.
Поминав низ неа само по една контракција истовремено, преку дишење, лулкање и стенкање.
Одење
Ако сте за тоа, пробајте малку да прошетате. Тоа им помогна на околу една третина од мајките во нашето истражување.
Дефинитивно препорачувам пешачење за да помогнете при породување и породување
Масажа
Не ја потценувајте моќта на добрата масажа - било да е тоа грбот или нозете!
Јас спакував подлога за греење ориз, што беше неверојатно за мојот труд.
Рачен масажер беше многу корисен при рано породување кога болката беше во грбот.
Мојот сопруг ми ги мачкаше нозете со лосион за ароматерапија. Бев во рајот.
Натопување во када
Скоро една петтина од мајките на BabyCenter добија олеснување во вода.
Поголемиот дел од трудот го поминав во када, што помогна да се справам со болката и исто така ме опушти.
Визуелизација
Имате убава плажа на ум? Одете на тоа за време на контракциите. Може да се обидете и да визуелизирате труд пред да се случи.
Најголемиот совет што го имам е претходно да замислувам труд во твојот ум. Подготвив велејќи си си дека ќе боли, но нема да трае вечно ... како тетоважа.
Занесете се на друго место ментално за време на контракциите.
Музика
Ако сте lубител на музика, пробајте неколку мелодии за природно управување со болката, како што тоа го правеа 14 проценти од нашите мајки. (Барате неколку идеи за песни? Проверете ги нашите плејлисти за труд).
Го спакував мојот MP3 плеер и го користев додека бев на породување. Музиката ми помогна да се опуштам и го тргнав умот од контракциите.
Вежби за дишење
Цели три четвртини од анкетираните мајки користеле вежби за дишење за да ги намалат контракциите.
Открив дека длабокото вдишување навистина ми помогна да ги пребродам контракциите.
Контракциите беа многу интензивни и дишењето преку болка беше многу корисно за мене.
Се чувствував како да треба да ја земам целата своја енергија и да ја фокусирам, особено за време на тешките контракции.
Ако се движев или изгубев фокус на дишењето, се чувствував како да ја изгубив контролата над моето тело и болката ќе ме зафати.
Промени на позицијата
Половина од нашите мајки откриле дека едноставната промена на позицијата помага во ублажување на болката. (Топките за вежбање можат да бидат одлични за ова - една четвртина од анкетираните мајки користеле една).
Не плашете се да се движите наоколу, да шетате, да седите на топка или што и да е, тоа го забрзува породувањето.
Пешачење
Ако сте за тоа, пробајте малку да прошетате. Тоа им помогна на околу една третина од мајките во нашето истражување.
Дефинитивно препорачувам пешачење за да помош при породување.
Масажа
Не ја потценувајте моќта на добрата масажа - било да е тоа на грбот или на нозете!
Рачен масажер беше многу корисен при рано породување кога болката беше во грбот.
Мојот сопруг ми ги мачкаше нозете со лосион за ароматерапија. Бев во рајот.
Натопување во када
Скоро една петтина од мајките добија намалување на болките во вода.
Поголемиот дел од трудот го поминав во када, што помогна да се справам со болката и исто така ме опушти.
Визуелизација
Имате убава плажа на ум? Одете таму за време на контракциите. Може да се обидете и да визуелизирате болки пред да се случат.
Најголемиот совет што го имам е претходно да замислувам болки во својот ум.
Се подготвив велејќи си си дека ќе боли, но нема да трае вечно ... како тетоважа.
Занесете се на друго место ментално за време на контракциите.
Музика
Ако сте љубител на музика, пробајте неколку мелодии за природно управување со болката, како што тоа го правеа 14 проценти од нашите мајки.
Го спакував мојот MP3 плеер и го користев додека бев на породување. Музиката ми помогна да се опуштам и го тргнав умот од контракциите.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Вежби за дишење во бременост и на породување
Дишењето е нешто што сите го правиме автоматски, без да размислуваме. Но, за време на бременоста и породувањето, начинот...
5
Дишењето е нешто што сите го правиме автоматски, без да размислуваме. Но, за време на бременоста и породувањето, начинот...
5
До мајката која се породи со царски рез
Твоето тело не те „изневери“, бебето е безбедно во твојата прегратка
4
4
Најчести симптоми на бременоста
Некои жени едноставно “знаат” дека се бремени од самиот почеток на зачнување на детето. Меѓутоа на други им се потребни ...3
Некои жени едноставно “знаат” дека се бремени од самиот почеток на зачнување на детето. Меѓутоа на други им се потребни ...
3
Што е перинатална депресија?
Перинаталната депресија е состојба која многу често се појавува кај жени во текот на бременоста или по породувањето, а с...3
Перинаталната депресија е состојба која многу често се појавува кај жени во текот на бременоста или по породувањето, а с...
3
