Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Вежби за дишење
Цели три четвртини од анкетираните мајки користеле вежби за дишење за да ги намалат контракциите.
Открив дека длабокото вдишување навистина ми помогна да ги пребродам контракциите.
Контракциите беа многу интензивни и дишењето преку болка беше многу корисно за мене.
Се чувствував како да треба да ја земам целата своја енергија и да ја фокусирам, особено за време на тешките контракции.
Ако се движев или изгубев фокус на дишењето, се чувствував како да ја изгубив контролата над моето тело и болката ќе ме зафати.
Промени на позицијата
Половина од нашите мајки откриле дека едноставната промена на позицијата помага во ублажување на болката. (Топките за вежбање можат да бидат одлични за ова - една четвртина од анкетираните мајки користеле една).
Не плашете се да се движите наоколу, да шетате, да седите на топка или што и да е, тоа го забрзува породувањето.
Пешачење
Ако сте за тоа, пробајте малку да прошетате. Тоа им помогна на околу една третина од мајките во нашето истражување.
Дефинитивно препорачувам пешачење за да помош при породување.
Масажа
Не ја потценувајте моќта на добрата масажа - било да е тоа на грбот или на нозете!
Рачен масажер беше многу корисен при рано породување кога болката беше во грбот.
Мојот сопруг ми ги мачкаше нозете со лосион за ароматерапија. Бев во рајот.
Натопување во када
Скоро една петтина од мајките добија намалување на болките во вода.
Поголемиот дел од трудот го поминав во када, што помогна да се справам со болката и исто така ме опушти.
Визуелизација
Имате убава плажа на ум? Одете таму за време на контракциите. Може да се обидете и да визуелизирате болки пред да се случат.
Најголемиот совет што го имам е претходно да замислувам болки во својот ум.
Се подготвив велејќи си си дека ќе боли, но нема да трае вечно ... како тетоважа.
Занесете се на друго место ментално за време на контракциите.
Музика
Ако сте љубител на музика, пробајте неколку мелодии за природно управување со болката, како што тоа го правеа 14 проценти од нашите мајки.
Го спакував мојот MP3 плеер и го користев додека бев на породување. Музиката ми помогна да се опуштам и го тргнав умот од контракциите.
забава Бремените
Автор: bobik
Грлото ме боли! Бактериска инфекција или вирус?
Болката во грлото е една од најчестите здравствени тегоби. Понекогаш е...
Среќата живее во она што го имаш
Во секојдневието често трчаме по она што ни недостига, по следниот усп...
Што е страв од непознати лица кај бебињата?
Одеднаш твоето насмеано бебе почнува да плаче кога ќе му се доближи не...
Што се смета за нормален срцев ритам на фетусот?
Срцето на вашето бебе започнува да чука рано во бременоста и неговиот ...
Промени на телото во првиот триместар на бременоста
Првиот триместар од бременоста (недела 1-12) е период на големи видлив...
Одвикнување од пелени.
пеперутка16
Дали вашето дете прво се одвикна од мокрење во пелена или од какање, и дали постои одреден редослед по кој прво доаѓа едното, а кога другото?