Фото:Canva/Најдобар извор на витамини е разновидна и балансирана исхрана.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Еве едноставен преглед на витамините од A до K.

Витамин A

• Важен е за видот, кожата и имунитетот.
• Се наоѓа во моркови, спанаќ, јајца, млечни производи.
• Недостатокот може да предизвика слаб вид и сува кожа.

Витамин B комплекс (B1-B12)

• Го поддржува нервен систем и енергија.
• Помага во создавањето на црвени крвни клетки.
• Се наоѓа во месо, јајца, житарки, мешунки.

Примери:

• B1 (тиамин) е важен енергија и нерви.
• B6 е важен за мозокот и хормоните.
• B12 е важен за крвта и нервниот систем.

Витамин C

• Ја зајакнува имунолошката одбрана.
• Помага во заздравување на рани.
• Се наоѓа во цитрус, јагоди, пиперки.

Витамин D

• Клучен е за коските и за апсорпција на калциум.
• Се создава со сончева светлина.
• Се наоѓа и во риба, јајца, млечни производи

Витамин E

• Ова е моќен антиоксиданс кој ги штити клетките.
• Добар е за кожата и циркулацијата.
• Се наоѓа во јаткасти плодови и растителни масла

Витамин K

• Важен е за згрутчување на крвта.
• Го поддржува здравјето на коски.
• Се наоѓа во зелен лиснат зеленчук (спанаќ, брокула).

Зошто се важни витамините?

• Го зајакнуваат имунитетот.
• Помагаат во раст и развој.
• Ја подобруваат енергијата.
• Го штитат телото од болести.

Витамините од A до K работат заедно за да го одржат телото здраво и балансирано. Најдобар начин да се внесат е преку разновидна и свежа исхрана, наместо преку прекумерни суплементи без препорака од лекар.