Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Витамините се неопходни за нормално функционирање на организмот. Секој од нив има различна улога, од имунитет и енергија, до здрави коски, кожа и крв.
|
Фото:Canva/Најдобар извор на витамини е разновидна и балансирана исхрана.
/11
Еве едноставен преглед на витамините од A до K.
Витамин A
- Важен е за видот, кожата и имунитетот.
- Се наоѓа во моркови, спанаќ, јајца, млечни производи.
- Недостатокот може да предизвика слаб вид и сува кожа.
Витамин B комплекс (B1-B12)
- Го поддржува нервен систем и енергија.
- Помага во создавањето на црвени крвни клетки.
- Се наоѓа во месо, јајца, житарки, мешунки.
Примери:
- B1 (тиамин) е важен енергија и нерви.
- B6 е важен за мозокот и хормоните.
- B12 е важен за крвта и нервниот систем.
Витамин C
- Ја зајакнува имунолошката одбрана.
- Помага во заздравување на рани.
- Се наоѓа во цитрус, јагоди, пиперки.
Витамин D
- Клучен е за коските и за апсорпција на калциум.
- Се создава со сончева светлина.
- Се наоѓа и во риба, јајца, млечни производи
Витамин E
- Ова е моќен антиоксиданс кој ги штити клетките.
- Добар е за кожата и циркулацијата.
- Се наоѓа во јаткасти плодови и растителни масла
Витамин K
- Важен е за згрутчување на крвта.
- Го поддржува здравјето на коски.
- Се наоѓа во зелен лиснат зеленчук (спанаќ, брокула).
Зошто се важни витамините?
- Го зајакнуваат имунитетот.
- Помагаат во раст и развој.
- Ја подобруваат енергијата.
- Го штитат телото од болести.
Витамините од A до K работат заедно за да го одржат телото здраво и балансирано. Најдобар начин да се внесат е преку разновидна и свежа исхрана, наместо преку прекумерни суплементи без препорака од лекар.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Како летните горештини влијаат на бременоста?
Летните горештини можат да бидат непријатни за секого, но во бременост телото е почувствително поради хормоналните проме...
13
Летните горештини можат да бидат непријатни за секого, но во бременост телото е почувствително поради хормоналните проме...
13
Природно, со епидурал или царски рез. Што ...
Породувањето е еден од најважните моменти во животот на една жена.8
Породувањето е еден од најважните моменти во животот на една жена.
8
Контракции - СЕ што треба да знаете
Ако сте бремени, веројатно размислувате за контракциите - особено кога се приближува терминот. За многу жени, тие се еде...6
Ако сте бремени, веројатно размислувате за контракциите - особено кога се приближува терминот. За многу жени, тие се еде...
6
Храна што е забранета во бременоста и зошто
Бременоста е период кога исхраната има големо влијание врз здравјето на мајката и развојот на бебето.5
Бременоста е период кога исхраната има големо влијание врз здравјето на мајката и развојот на бебето.
5
