Фото:Canva/Добрата подготовка носи сигурност и мир. Информирајте се, организирајте се и влезете во породувањето со повеќе самодоверба.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Иако секое породување е различно, постојат практични чекори кои ќе ве подготват на физичко, емоционално и психолошко ниво.

1. Информирајте се за процесот

Прочитајте книги, статии и гледајте видеа за породување. Познавањето на фазите на породувањето, можните методи како природно, со епидурална анестезија, царски рез и улогата на партнерот може да ја намали неизвесноста и стравот.

2. Изберете болница и тим

Размислете за болницата каде ќе се породите, проверете ги процедурите, условите и репутацијата на персоналот. Ако имате можност, посетете ја болницата и запознајте се со тимот кој ќе ве придружува.

3. Направете план за породување

Планот може да вклучува: метод на породување, преференции за анестезија, присуство на партнер или роднини, пристап кон грудно хранење веднаш по породување.

Важно е да знаете дека планот е водич, а не правило кон кое треба стриктно да се придржувате. Понекогаш ситуацијата бара флексибилност.

4. Вежби за подготовка

Физичката подготовка помага за полесно породување:

Вежби за карлично дно (Кегелови вежби), дишење и релаксација, лесни прошетки и истегнување и јога за бремени жени се активности кои ја подобруваат издржливоста, ја намалуваат напнатоста и ја олеснуваат контракцијата на мускулите.

5. Психолошка подготовка

Стравот и анксиозноста се нормални, но можат да го отежнат породувањето. Практикувајте техники на релаксација, визуализација или медитација. Разговарајте со партнерот или со дула/психолог за поддршка и совети.

6. Пакување на торбата за болница

Подгответе ја навреме, најчесто околу 36-37 недела. Вклучете: облека за вас и бебето, средства за хигиена, листа со контакти, документи и здравствени картони.

Добро е да имате и нешто за јадење и да придонесе за поголема пријатност во првите часови по породувањето.

7. Разговор со партнерот

Делете информации, очекувања и стравови. Подготовката на партнерот е важна за поддршка и координација во текот на породувањето.

8. Прилагодете го животниот стил

- Осигурајте се дека имате доволно сон.

- Јадете балансирано.

- Ограничете го стресот и активностите кои можат да ве заморат.

Подготвеното тело подобро реагира на напорите на породувањето.

Подготовката за породување е комбинација од физичка, емоционална и информативна подготовка. Со добро информирање, планирање и практични вежби, ќе се чувствувате посамоуверено и спремно за еден од најважните моменти во животот.

Секое породување е своја приказна. Поставете реални очекувања, бидете флексибилни и побарајте поддршка од стручни лица.