Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Како да се намали анксиозноста во бременост?
Редакција Рингераја, 24.3.2026
Бременоста е период исполнет со радост и очекување, но истовремено може да донесе и чувство на несигурност, страв и анксиозност.
|
Фото:Canva/Бременоста носи радост, но и грижи. Со правилни навики и поддршка, анксиозноста може значително да се намали.
/11
Хормоналните промени, новите одговорности и грижата за здравјето на бебето се само дел од факторите кои влијаат на психичката состојба на трудницата.
Но постојат начини да се намали анксиозноста и да се ужива повеќе во овој важен период.
Зошто се јавува анксиозност во бременоста?
Анксиозноста може да биде резултат на:
- хормонални промени,
- страв од породување,
- загриженост за здравјето на бебето,
- промени во телото и животниот стил,
- недостаток на информации или претходни негативни искуства.
Важно е да се знае дека овие чувства се чести и нормални.
1. Информирајте се од доверливи извори
Непознавањето често создава страв. Читањето проверени информации и разговор со гинеколог може да помогне да се намали неизвесноста и да се чувствувате посигурно.
2. Практикувајте техники за релаксација
- Длабоко дишење
- Медитација
- Лесна јога за бремени
- Визуелизација на позитивно породување.
Овие техники помагаат да се намали напнатоста и да се смири умот.
3. Движете се редовно
Умерената физичка активност, како прошетки или лесни вежби, го подобрува расположението и го намалува стресот. Физичката активност го поттикнува лачењето на хормони на среќа.
4. Споделете ги вашите чувства
Разговарајте со партнерот, семејството или пријателите. Поддршката од блиските е клучна за емоционалната стабилност.
5. Ограничете ги негативните информации
Премногу читање на негативни искуства или несигурни информации може да ја зголеми анксиозноста. Фокусирајте се на позитивни и реални приказни.
6. Грижете се за себе
- Обезбедете си доволно сон.
- Јадете здрава и балансирана храна.
- Одвојте време за активности кои ве релаксираат.
Малите моменти на грижа за себе имаат големо влијание.
7. Побарајте стручна помош кога е потребно
Доколку анксиозноста е интензивна, долготрајна или влијае на секојдневното функционирање, важно е да се консултирате со психолог или лекар. Навремената поддршка може да спречи поголеми проблеми.
Анксиозноста во бременоста е честа, но може да биде контролирана. Со правилни информации, поддршка и грижа за себе, секоја трудница може да го направи овој период помирен и попозитивен.
Не мора да поминувате низ ова сами. Побарајте поддршка и дозволете си време за прилагодување.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Грип за време на бременост - симптоми, риз...
Бременоста носи многу промени во организмот, а една од нив е и промената во начинот на кој функционира имунолошкиот сист...
7
Бременоста носи многу промени во организмот, а една од нив е и промената во начинот на кој функционира имунолошкиот сист...
7
Нормално или оперативно раѓање? Прашање е ...
Повеќето од раѓањата се случуваат во болница, но тоа не значи дека се медикализираат. Бремената може да роди целосно при...7
Повеќето од раѓањата се случуваат во болница, но тоа не значи дека се медикализираат. Бремената може да роди целосно при...
7
Во главата на бремена жена во шопинг
Ова е микс на моите внатрешни гласови и текстуалните пораки кои ги разменувавме со сестра ми, која ги чуваше двете мои д...6
Ова е микс на моите внатрешни гласови и текстуалните пораки кои ги разменувавме со сестра ми, која ги чуваше двете мои д...
6
Растам како крофна, бројам денови и уживам
Поп пејачката Емина Јаховиќ ги одбројува деновите до раѓањето на своето второ дете. Во меѓувреме убавата Новопазарка го ...
6
6
