Фото:Canva/Хормоните се мали, но моќни „диригенти“ на нашето тело. Кога тие не се во рамнотежа, тоа може да влијае на енергијата, расположението и здравјето честопати без да помислиме на хормонален дисбаланс.

/11 /11

Кога хормоните се во рамнотежа, телото работи како добро подмачкан механизам. Но, кога доаѓа до дисбаланс, сигналите се често суптилни, а многу жени ги игнорираат мислејќи дека се нормален дел од секојдневниот живот.

Најчести симптоми на хормонален дисбаланс

1. Нередовен или променет менструален циклус

• Прекратки, предолги или нередовни циклуси можат да сигнализираат проблеми со естрогенот, прогестеронот или тиреоидните хормони.
• Иако стресот или промена на начин на живот можат да влијаат, постојаните промени се сигнал дека треба да се консултира лекар.

2. Изненадни промени во тежината

• Доколку без видлива причина се дебелеете или слабите, тоа може да укажува на нарушена функција на штитната жлезда, инсулин или кортизол.
• Особено е забележливо кога обемот на стомакот се зголемува, додека другите делови од телото остануваат исти.

3. Промени во расположението и емоционалната стабилност

• Чести промени од радост до депресија, анксиозност или раздразливост можат да бидат поврзани со хормонални флуктуации.
• Жените често ги припишуваат на стрес, умор или „лош ден“, но понекогаш проблемот е подлабок.

4. Нарушен сон

• Проблеми со заспивање или често будење ноќе може да укажуваат на дисбаланс на кортизол, мелатонин или прогестерон.
• Недостатокот на квалитетен сон дополнително го влошува хормоналниот дисбаланс, создавајќи зачувана „порочен круг“.

5. Промени во кожата и косата

• Акни, сувост, вишок влакна на лице или телото, тенка коса или појава на опаѓање на косата можат да бидат резултат на неправилна функција на хормоните на надбубрежните жлезди, јајниците или штитната жлезда.

6. Намален либидо и сексуални проблеми

• Хормоните директно влијаат на желбата и уживањето во сексуалниот живот.
• Намалена енергија, сувост на вагината или недостаток на сексуална желба често се игнорираат, а всушност можат да бидат сигнал за дисбаланс на естроген или тестостерон.

Зошто често го игнорираме хормоналниот дисбаланс?

• Симптомите се постепени и лесно се припишуваат на стрес, стареење или недостаток на сон.
• Постојат многу митови дека промените се природни.
• Жените често се фокусираат на грижа за другите и го игнорираат сигналите на сопственото тело.

Што можеме да направиме?

1. Следење на симптомите. Водете дневник за менструален циклус, расположение, сон и енергија.
2. Посета кај гинеколог или ендокринолог. Тие можат да направат крвни тестови за проверка на хормоните.
3. Здрав начин на живот. Редовна физичка активност, балансирана исхрана и доволно сон помагаат за регулирање на хормоните.
4. Намалување на стресот. Јога, медитација или едноставни техники за релаксација можат да помогнат.

Хормоналниот дисбаланс кај жените е многу почест отколку што се мисли и симптомите честопати се игнорираат. Слушањето на сопственото тело, препознавањето на знаците и навремено барање на стручна помош може значително да го подобри квалитетот на живот и здравјето.