Слабеење

/11 /11

Но, во пракса, многумина прават грешки кои ги успоруваат резултатите или дури можат да предизвикаат спротивен ефект. Еве кои се најчестите:

Преголемо ограничување на храната

Драстичните диети можат да доведат до брз пад на килограмите, но телото реагира со забавување на метаболизмот. Ова значи дека подоцна ќе слабите побавно и ќе се зголеми ризикот од јо-јо ефект.

Прескокнување на оброци

Многумина мислат дека помал број оброци значи помал внес на калории, но тоа често води до прејадување подоцна во текот на денот и пад на енергијата.

Премногу фокус на вежбање, премалку на исхрана

Физичката активност е важна, но слабеењето е 70% исхрана и 30% тренинг.

Игнорирање на скриените калории

Газирани пијалаци, засладени кафиња, сосови и грицки меѓу оброците често носат повеќе калории отколку што мислиме.

Недоволен сон и стрес

Хормоните на стресот го поттикнуваат апетитот и складирањето на масти. Лошиот сон дополнително го нарушува метаболизмот и ја намалува самоконтролата.

За успешно слабеење потребен е: баланс, умерена исхрана, редовна физичка активност, доволно сон и управување со стресот. Наместо краткорочни „шок“ диети, фокусирајте се на одржливи навики што ќе ги задржите на долг рок.