Фото:Canva/Не мора да изберете помеѓу работата и бременоста туку да научите како да ги балансирате.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Заморот, мачнините и промените во концентрацијата се нормални, но со добра организација и поддршка, овој период може да се помине многу полесно.

Слушајте го вашето тело

Најважното правило е да не се игнорираат сигналите на телото. Заморот во бременоста е нормален, па затоа правете кратки паузи во текот на работниот ден, не се преоптоварувајте со дополнителни задачи и секако одмарајте кога е потребно.

Во овој период телото работи поинтензивно поради хормоналните промени и адаптацијата кон бременоста, вклучувајќи ги и процесите поврзани со неа.

Организирајте го денот

Добрата организација може значително да го намали стресот:

-        Правете приоритетна листа на задачи во денот.

-        Поделете ги задачите на поголеми и помали.

-        Планирајте пократки и пофокусирани работни сесии.

Комуницирајте со работодавецот

Отворен разговор со работодавецот може да донесе олеснување преку:

-        прилагодено работно време,

-        можност за работа од дома, ако е можно.

-        намалување на физички напорни задачи.

Многу работни места имаат разбирање за потребите на трудниците.

Грижете се за енергијата

За да го одржите нивото на енергија: јадете редовн и здраво, пијте доволно вода, избегнувајте долги периоди без храна и спијте доволно навечер

Намалете го стресот

Стресот може да влијае и на расположението и на физичката состојба. Помагаат кратки прошетки, длабоко дишење, лесно истегнување, слушање музика или релаксација.

Бидете реални со очекувањата

Не мора да бидете исто продуктивни како пред бременоста. Овој период е привремен и нормално е темпото да биде поумерено.

Работата и бременоста можат успешно да се комбинираат со добра организација, разбирање од околината и слушање на сопственото тело.

Најважно е да се грижите за себе затоа што вашето здравје директно влијае и на бебето.