Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Бременоста е време на возбудливи очекувања, но и на физички, емоционални и хормонски турбуленции. Многу жени се изненадуваат кога од еуфорија преминуваат во тага, раздразливост или анксиозност, често без очигледна причина. Иако е ова нормално, не значи дека мора да се помируваш со таквите чувства. Разбирањето на причините и наоѓањето начини за справување може да направи голема разлика.
Зошто доаѓа до промени во расположението?
1. Хормонални флуктуации
Во првото и третото тромесечје, нивото на естроген и прогестерон значително се зголемува. Овие хормони влијаат на невротрансмитерите во мозокот, хемикалии кои го регулираат расположението.
2. Физички непријатности
Умор, мачнина, несоница, болки во грбот се телесни симптоми за време на бременоста кои можат да ја исцрпат твојата енергија и трпение.
3. Ментален товар и грижи
Стравовите околу породувањето, родителството, финансиската стабилност, промените во врската предизвикуваат емоционален замор.
4. Недостаток на социјална поддршка
Кога жената нема со кого да ги сподели своите чувства или се чувствува неразбрана, тоа дополнително ги интензивира негативните емоции.
Кога е времето за загриженост?
Промените во расположението се вообичаени, но ако чувствуваш:
Можно е да се работи за пренатална депресија. Честа состојба која заслужува внимание.
Како можете да си помогнете?
1. Земете пауза и вдишете длабоко
Кога ќе почувствувате дека сте преплавени, направете пауза од сè. Длабоко дишење, прошетка, слушање музика или кратка медитација може да ве стабилизираат.
2. Движете се, полека и редовно
Лесни вежби, прошетки, јога за бремени жени, сите овие движења го подобруваат расположението преку ослободување на ендорфини.
3. Храни го телото и умот
Избалансирана исхрана богата со витамини (особено Б-комплекс и омега-3) има директно влијание врз вашата психичка стабилност.
4. Спијте и одмарајте се доволно
Недостатокот на сон го влошува секое чувство. Обидете се да создадете рутина за спиење и не се плашете да побарате помош со обврските.
5. Разговарајте отворено
Споделете ги своите емоции со партнерот, пријател, мајка, или дури и со група за поддршка. Емотивното олеснување е половина лек.
6. Ограничете ги работите кои ви прават стрес
Ако можете, избегнувајте негативни вести, токсични разговори или луѓе кои ви предизвикуваат нервоза. Сега е време да се фокусирате на себе.
Бременоста не е само физичка промена, таа е длабока емоционална трансформација. Промените во расположението не ве прават слаби или „нестабилни“. Тие се одраз на огромните промени низ кои поминувате. Но со вистинската поддршка, грижа и самосвест, можетте да создадете мирно внатрешно јадро кое ќе ве води низ целиот процес, с? до моментот кога ќе го запознаете своето бебе.
забава Бремените
Автор: bobik
Како да зборувате за сексуални желби без срам?
Сексуалноста е природен и здрав дел од човечката интимност, но многу п...
Бременоста е еден од најзначајните и најемотивните периоди во животот ...
Една од најзабележливите и често непредвидливи промени во бременоста е...
Затегнат и тежок стомак во бременост
Бременоста е прекрасен период кој истовремено е исполнет со непознати ...
Секој родител кој се соочил со плачливо бебе знае колку е предизвикува...
Филмови за возрасни.
пеперутка16
Дали сакате да гледате „филмови за возрасни“?