Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Бременоста е време на возбудливи очекувања, но и на физички, емоционални и хормонски турбуленции. Многу жени се изненадуваат кога од еуфорија преминуваат во тага, раздразливост или анксиозност, често без очигледна причина. Иако е ова нормално, не значи дека мора да се помируваш со таквите чувства. Разбирањето на причините и наоѓањето начини за справување може да направи голема разлика.
Зошто доаѓа до промени во расположението?
1. Хормонални флуктуации
Во првото и третото тромесечје, нивото на естроген и прогестерон значително се зголемува. Овие хормони влијаат на невротрансмитерите во мозокот, хемикалии кои го регулираат расположението.
2. Физички непријатности
Умор, мачнина, несоница, болки во грбот се телесни симптоми за време на бременоста кои можат да ја исцрпат твојата енергија и трпение.
3. Ментален товар и грижи
Стравовите околу породувањето, родителството, финансиската стабилност, промените во врската предизвикуваат емоционален замор.
4. Недостаток на социјална поддршка
Кога жената нема со кого да ги сподели своите чувства или се чувствува неразбрана, тоа дополнително ги интензивира негативните емоции.
Кога е времето за загриженост?
Промените во расположението се вообичаени, но ако чувствуваш:
Можно е да се работи за пренатална депресија. Честа состојба која заслужува внимание.
Како можете да си помогнете?
1. Земете пауза и вдишете длабоко
Кога ќе почувствувате дека сте преплавени, направете пауза од сè. Длабоко дишење, прошетка, слушање музика или кратка медитација може да ве стабилизираат.
2. Движете се, полека и редовно
Лесни вежби, прошетки, јога за бремени жени, сите овие движења го подобруваат расположението преку ослободување на ендорфини.
3. Храни го телото и умот
Избалансирана исхрана богата со витамини (особено Б-комплекс и омега-3) има директно влијание врз вашата психичка стабилност.
4. Спијте и одмарајте се доволно
Недостатокот на сон го влошува секое чувство. Обидете се да создадете рутина за спиење и не се плашете да побарате помош со обврските.
5. Разговарајте отворено
Споделете ги своите емоции со партнерот, пријател, мајка, или дури и со група за поддршка. Емотивното олеснување е половина лек.
6. Ограничете ги работите кои ви прават стрес
Ако можете, избегнувајте негативни вести, токсични разговори или луѓе кои ви предизвикуваат нервоза. Сега е време да се фокусирате на себе.
Бременоста не е само физичка промена, таа е длабока емоционална трансформација. Промените во расположението не ве прават слаби или „нестабилни“. Тие се одраз на огромните промени низ кои поминувате. Но со вистинската поддршка, грижа и самосвест, можетте да создадете мирно внатрешно јадро кое ќе ве води низ целиот процес, с? до моментот кога ќе го запознаете своето бебе.
забава Бремените
Автор: bobik
Промени во расположение во бременоста
Од насмевка до солзи за само неколку минути. Зошто бременоста го менув...
Дечиња, дали знаете дека кога јадеме, џвакањето е како мала магија што...
Летото е сезона на сандали, боси прошетки и сензуалност која почнува о...
Воведување цврста храна – кога и со што да почнете?
Први залчиња, први вкусови, први чекори кон самостојно јадење....
Афирмации за време на бременост
Бременоста е прекрасно, но и предизвикувачко патување. Со секој нов тр...
Миење на долниот дел.
пеперутка16
Дали твојот сопруг ја менува облеката на детето, мислам миење на долниот дел и менување на пелената?