|      
Сакаш да се откажеш?
Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.

Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.

Дали се уште сакаш да се откажеш?
Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Со продолжување на користењето на сајтот се смета дека се согласувате со користење на колачињата за наведените цели. За продолжување кликнете “Во ред”.   Дознајте повеќе.

Промени во расположение во бременоста - како да се справитe со нив на здрав начин

Редакција Рингераја, 15.7.2025
Од насмевка до солзи за само неколку минути. Зошто бременоста го менува вашето расположение и што можете да направите?

image
Бремена жена
/11


Бременоста е време на возбудливи очекувања, но и на физички, емоционални и хормонски турбуленции. Многу жени се изненадуваат кога од еуфорија преминуваат во тага, раздразливост или анксиозност, често без очигледна причина. Иако е ова нормално, не значи дека мора да се помируваш со таквите чувства. Разбирањето на причините и наоѓањето начини за справување може да направи голема разлика.

 

Зошто доаѓа до промени во расположението?

1. Хормонални флуктуации

Во првото и третото тромесечје, нивото на естроген и прогестерон значително се зголемува. Овие хормони влијаат на невротрансмитерите во мозокот, хемикалии кои го регулираат расположението.

2. Физички непријатности

Умор, мачнина, несоница, болки во грбот се телесни симптоми за време на бременоста кои можат да ја исцрпат твојата енергија и трпение.

3. Ментален товар и грижи

Стравовите околу породувањето, родителството, финансиската стабилност, промените во врската предизвикуваат емоционален замор.

4. Недостаток на социјална поддршка

Кога жената нема со кого да ги сподели своите чувства или се чувствува неразбрана, тоа дополнително ги интензивира негативните емоции.

 

Кога е времето за загриженост?

Промените во расположението се вообичаени, но ако чувствуваш:

  • Постојана тага повеќе од 2 недели
  • Загуба на интерес за секојдневни активности
  • Проблеми со спиење или исхрана (надвор од она што е нормално за бременоста)
  • Чувства на безвредност, вина или безнадежност
  • Панични напади или интензивна анксиозност, тогаш е важно да разговараш со матичен лекар или психолог.

Можно е да се работи за пренатална депресија. Честа состојба која заслужува внимание.

 

Како можете да си помогнете?

1. Земете пауза и вдишете длабоко

Кога ќе почувствувате дека сте преплавени, направете пауза од сè. Длабоко дишење, прошетка, слушање музика или кратка медитација може да ве стабилизираат.

2. Движете се, полека и редовно

Лесни вежби, прошетки, јога за бремени жени, сите овие движења го подобруваат расположението преку ослободување на ендорфини.

3. Храни го телото и умот

Избалансирана исхрана богата со витамини (особено Б-комплекс и омега-3) има директно влијание врз вашата психичка стабилност.

4. Спијте и одмарајте се доволно

Недостатокот на сон го влошува секое чувство. Обидете се да создадете рутина за спиење и не се плашете да побарате помош со обврските.

5. Разговарајте отворено

Споделете ги своите емоции со партнерот, пријател, мајка, или дури и со група за поддршка. Емотивното олеснување е половина лек.

6. Ограничете ги работите кои ви прават стрес

Ако можете, избегнувајте негативни вести, токсични разговори или луѓе кои ви предизвикуваат нервоза. Сега е време да се фокусирате на себе.

 

Бременоста не е само физичка промена, таа е длабока емоционална трансформација. Промените во расположението не ве прават слаби или „нестабилни“. Тие се одраз на огромните промени низ кои поминувате. Но со вистинската поддршка, грижа и самосвест, можетте да создадете мирно внатрешно јадро кое ќе ве води низ целиот процес, с? до моментот кога ќе го запознаете своето бебе.

Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:

Брзата храна и женското здравје
Во забрзаното секојдневие, изборот на брза храна станува сe почест, особено кај жените кои го балансираат своето секојдн...
3
83 знаци дека ќе се породувате
Ако сте при крај на бременоста, може да почнете да се прашувате како точно ќе знаете дека ќе се породувате. Не грижете с...
3
Џесика Симпсон има девојче!
Ова беше најубавото искуство во нашите животи. Џесика Симпсон ја роди Максвел Дру Џонсон, тешка 4080 грама
3
Стомачето на Војвотката Кејт порасна!
Стомачето на војвотката Кејт е веќе видливо. Таа се прошета во цветен труднички фустан
3




Анкета

Миење на долниот дел.
пеперутка16

Дали твојот сопруг ја менува облеката на детето, мислам миење на долниот дел и менување на пелената?