Gorde86 во 22:14
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
Некои препорачуваат да пиеме вода постојано во тек на денот. Најважно е да останеме добро хидрирани.
Никој не може да ни каже колку вода ни треба. Како и со другите нешта, ова е индивидуално. Некои луѓе подобро функционираат со повеќе вода од вообичаено, на други им пречи почестото одење во тоалет.
Водата го зголемува нивото на енергија и ја подобрува функцијата на мозокот. Ако не сме доволно хидрирани, нивото на енергија и мозочните функции страдаат. Дехидрацијата дава ефекти дури и при губиток на 2% од телесната вода. Ова се случува кога многу се потиме, при вежбање или при горештини.
Дехидратацијата негативно влијае на физичките способности, се намалуваат издржливоста и мотивацијата, вежбањето се чувствува многу потешко, физички и ментално. По вежбањето се намалуваат расположението и концентрацијата. Оптималната хидрација го намалува оксидативниот стрес кој се јавува во тек на интензивно вежбање (мускулите се околу 80% вода). Затоа, ако интензивно вежбаме и се потиме важно е да останеме хидрирани.
Дехидратацијата негативно влијае на мозочните функции, се менуваат расположението, концентрацијата, помнењето, се јавува анксиозност. Мозокот е силно повлијаен од статусот на хидрација. Дехидрацијата може да "откочи" главоболка и мигрена и да влијае на интезитетот и времетраењето.
Зголемен внес на вода добро влијае на некои здравствени проблеми. Опстипација (запек) е чест проблем, зголемен внес на вода секогаш се препорачува како дел од третманот.
Бубрежни каменчиња. Зголемен внес на вода го намалува ризикот за каменчиња во уринарниот тракт. Висок иот внес на вода го зголемува волуменот на урина, се разредува концентрацијата на минерали и тие помалку кристализираат за да формираат каменчиња. Обилен внес на вода превенира рекуренција кај лица кои претходно имале каменчиња.
Водата помага побрзо да се надмине мамурлакот по пиење на алкохол. Алкохолот е диуретик и губиме повеќе вода отколку што сме внеле. Ова води до дехидрација, сува уста, жед, главоболка и слабост. Добар начин да се ублажи оваа мачна состојба е да се пие една чаша вода помеѓу два алкохолни пијалоци и да се испие една голема чаша вода пред спиење.
Внес на други течности и храна која содржи вода исто така допринесува за балансот на течности. Кафето и чајот поради кофеинот се сметаат за диуретици. Но нивниот диуретски ефект е многу слаб. Храната содржи значителна количина вода, 20-30% од водата ја добиваме преку храната. Зеленчукот и овошјето содржат 80-90 % вода. Неочекувано богат извор на вода се тестенините оризот, јајцата, рибата, морските плодови.
И повторно се прашуваме, колку вода е доволно вода? Верувајте му на чувството за жед.Одржување на балансот на вода е есенцијално за преживување. Еволуцијата создала сложен механизам за регулација кога и колку да пиеме. Жед се јавува кога вкупната вода во телото падне под одредено ниво. Ова е контролирано со посебни механизми и ние не треба свесно да мислиме за внесот на вода. Инстинктот за жед е многу сигурен и не одржува живи. Одредени состојби (при зголемено потење) бараат зголемен внес на вода. Внесот на вода треба да се зголеми и при доење како и при болести со повраќање и диареа. Постарите лица треба свесно да внимаваат на внесот на вода; механизмот за жед е нарушен кај постари.
Пишува д-р спец. Маја Милованчева - Поповска, интернист-нефролог
me_mother_of_three во 13:31
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
me_mother_of_three во 13:30
на тема RE: Нова мобилна апликација за поддршка на родители на деца
pumpici za izmolzuvanje
Автор: fetusce
pumpici za izmolzuvanje elektricna Lun
moite najmili
Автор: selvi
Продвижение групп ВК
Автор: prodvijenieVK
Привет! Занимаюсь раскруткой групп ВК!!
Онлайн вакансии
Автор: onlinerabota
Бизнес на дому! Проводите время в сети
moite najmili
Автор: jovanja
забава Бремените
Автор: bobik
Највисоко ниво на хигиена за вашето семејство и дом
Пролетта редовно ја дочекуваме со планови, меѓу другото, за генерално ...
Кејт Мидлтон објави дека има канцер
Принцезата од Велс (42) храбро објави дека се бори со болеста и оди на...
Детскиот хирург Симеонов доби син
Трето, па машко. Добредојде Миха. Ти ќе бидеш нашиот херој, напиша поз...
Кој стои зад успешноста на Shea Homemade?
Зад успешноста на Shea Homemade стоиме јас, мојата сестра и мојата мај...
Природен избор за мирен сон на вашите малечки
Нема ништо поскапоцено од мирен сон за нашите најмaли, кој е основа за...
Што да дознаете.
пеперутка16
Кога би носеле тројки, што би направиле?