Фото:Canva/Најголем дел од луѓето мислат дека мастите „горат“ или некако „се топат“, а вистината е сосема друга најголемиот дел излегуваат преку дишење.

/11 /11

Сите зборуваат за „топење на мастите“, но малкумина навистина знаат што се случува во нашето тело кога масните наслаги почнуваат да исчезнуваат.

Вистината е многу поинтересна и научно фасцинантна.

Што всушност се складира како маст?

Кога внесуваме повеќе калории отколку што трошиме, телото ја складира вишокот енергија во форма на триглицериди. Тие се сместени во масните клетки како мали „резервоари“ на енергија што телото ги чува за „црни денови“.

Масните клетки не исчезнуваат лесно, но можат да се намалат. И токму тоа е суштината на процесот на слабеење.

Што се случува со мастите кога почнуваме да губиме килограми?

Кога телото има потреба од енергија, мозокот испраќа сигнал да се активираат резервите. Масните клетки го ослободуваат „складираниот“ триглицерид, кој се разградува на: глицерол и масни киселини

Овие две компоненти потоа се претвораат во енергија потребна за секојдневните функции.

Но најинтересниот дел допрва следува…

Дали мастите навистина „изгоруваат“?

Научно, поголемиот дел од масните молекули се претвораат во јаглерод диоксид (CO?) и вода (H?O).

Точно е дека кога „топиме масти“, најголемиот дел го издишуваме преку белите дробови.
Околу 84% од мастите заминуваат од телото во форма на CO? преку дишењето.
Останатиот дел се претвора во вода што телото ја елиминира преку: пот, урина, солзи, па дури и преку дишењето како пареа.

Затоа физичката активност и забрзаното дишење се клучни не затоа што „согорувате масти“, туку затоа што телото побрзо го претвора складираното во CO?.

Кога процесот на топење масти е најефикасен?

За најефикасно разградување на мастите потребни се три фактори:

Калориски дефицит

Телото мора да добие сигнал дека треба да користи резерви, а тоа се случува само кога внесуваме помалку енергија отколку што трошиме.

Физичка активност

Вежбањето го забрзува метаболизмот и го зголемува внесот на кислород што значи повеќе CO? и поефикасно „топење“ масти.

Добар сон и хормонален баланс

Хормоните како кортизол, инсулин, лептин и грелин имаат огромно влијание врз складирањето и разградувањето на мастите. Лошиот сон води кон поголема глад и побавно топење на мастите.

Зошто понекогаш „не слабееме“ и покрај трудот?

Неуспехот често не значи дека мастите не се разградуваат туку дека:

• внесуваме повеќе калории отколку што мислиме,
• телото задржува вода,
• хормоните се во дисбаланс,
• имаме премалку сон и премногу стрес,
• вежбаме неправилно или премалку.

Исто така, мускулната маса може да расте додека масните клетки се празнат па тежината да стои, иако телото реално се менува.

Каде одат мастите?

Мастите не исчезнуваат магично, не се претвораат само во енергија и не ги „топиме“ преку потење.

Науката вели дека најголемиот дел од мастите го издишуваме.
Останатиот дел го исфрламе преку телесни течности.

Звучи неверојатно, но токму така нашето тело природно „ослободува“ простор кога мастите се разградуваат.