Фото:Canva/Иако разновидната исхрана е основа за здрав развој на бебето, одредени витамини и минерали тешко се внесуваат во доволни количини само преку храна.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Еве што навистина треба да знаеш.

Зошто воопшто се потребни суплементи во бременост?

Идеално, сите потребни нутриенти би доаѓале од исхраната. Но во реалноста потребите растат, апсорпцијата се менува, а гадењето и заморот ја ограничуваат исхраната.

Затоа кај многу бремени жени се препорачуваат одредени суплементи како дополнување, не замена за храна.

Фолна киселина е најважната уште пред бременоста

Фолната киселина (витамин Б9) е клучна за правилен развој на нервната цевка кај бебето и намалување на ризик од вродени аномалии.

Се препорачува да почне да се зема уште пред зачнување и во првите 12 недели од бременоста.

Во многу случаи, лекарите советуваат продолжување и понатаму, особено кај: повеќеплодна бременост, претходни компликации, недостиг утврден со анализи.

Железото можеби не е за секоја жена, но важно за многу

Железото е неопходно за: создавање црвени крвни клетки, пренос на кислород до бебето и спречување анемија.

Но важно е да се знае дека не секоја бремена жена има потреба од железо

Се воведува негово користење како суплемент ако анализите покажат ниски вредности и тоа почесто во вториот и третиот триместар.

Несоодветното земање може да предизвика: запек, мачнина и желудочни тегоби.

Затоа секогаш треба да се зема по препорака на лекар.

Витамин Д

Витаминот Д има улога во: развојот на коските, зајакнување на имунитетот и создавање хормонална рамнотежа.

Поради малата изложеност на сонце и современиот начин на живот, недостигот е чест дури и кај бремени жени.

Често се препорачува во индивидуална доза, особено во есен и зима.

Јодот е клучен минерал

Јодот е важен за правилна функција на тироидната жлезда и развој на мозокот кај бебето.

Кај жени со нарушена тироидна функција, внесот на јод мора да биде внимателно следен и индивидуално одреден.

Омега-3 масни киселини (DHA)

Омега-3, особено DHA, придонесува за развој на мозокот и видот и здрав нервен систем.

Ако ретко консумираш риба, суплемент може да биде корисен, но важно е да биде без тешки метали и со проверен квалитет.

Што со пренаталните мултивитамини?

Пренаталните комплекси се практични, но не се исти сите формули и можат да содржат непотребни или премногу високи дози.

Најдобар избор е оној што е прилагоден на твоите анализи и потреби.

Што не треба да се прави?

-        Без самостојно комбинирање повеќе суплементи.

-        Не земај суплементи „за секој случај“.

-        Без следење совети од интернет без стручна проверка.

-        Без мислење дека повеќе значи подобро.

Суплементите во бременост можат да бидат вредна поддршка кога се користат паметно, индивидуално и со стручна насока.

Најважно е да ги знаеш своите потреби, да не се плашиш да прашаш и да се грижиш за себе со информирани избори.

Здрава мајка значи подобар почеток за бебето, а тоа почнува со рамнотежа.