Фото:Canva/Разбирање на емоционалните механизми и невидливите одбранбени ѕидови што ги подигаме во секојдневните односи.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Понекогаш, зад лутината не стои само моменталната ситуација, туку и насобран стрес, замор, чувство дека не сме разбрани или незадоволство што долго време го потиснуваме.

Зошто лесно се лутиме?

Постојат различни причини поради кои можеме да станеме раздразливи.

• Стрес и премореност. Кога сме исцрпени, потешко ги контролираме емоциите.
• Неисполнети очекувања. Кога работите не се одвиваат според нашите замисли, можеме да реагираме со лутина.
• Чувство дека не сме слушнати. Понекогаш повишениот тон е обид да го привлечеме вниманието на другите.
• Наталожени емоции. Неискажаната тага, разочарувањето или повреденоста можат да се претворат во гнев.
• Недостаток на сон. Уморот може да ја намали нашата способност да останеме смирени во напнати ситуации.

Како лутината и навредувањето влијае врз односите?

Зборовите изговорени во лутина можат да остават последици и откако ќе се смириме. Честото навредување може да ја наруши довербата, да создаде дистанца и да ги повреди луѓето што ни се важни.

Важно е да запомниме дека лутината е емоција, но навредувањето е однесување за кое сме одговорни. Имаме право да бидеме лути, но тоа не значи дека имаме право да ги понижуваме или повредуваме другите.

Како да научите подобро да ја контролирате лутината?

-        Направете пауза. Кога чувствувате дека ќе избувнете, оддалечете се накратко од ситуацијата и продолжете го разговорот кога ќе се смирите.

-        Кажете што чувствувате без навредување. Наместо „Ти никогаш не ме разбираш“, обидете се со „Се чувствувам повредено кога не ме слушаш“.

-        Препознајте ги своите предизвикувачи. Забележете кои ситуации, зборови или однесувања најчесто предизвикуваат лутина.

-        Научете да се извинувате. Искреното извинување не ја брише повредата веднаш, но може да биде прв чекор кон обновување на довербата.

Ако лутината често излегува од контрола, ги нарушува вашите односи или ви предизвикува чувство на вина, разговорот со психолог може да ви помогне да ги разберете причините и да развиете поздрави начини на реагирање.

Не можете секогаш да ги контролирате ситуациите што ви се случуваат, но можете да научите како да одговорите на нив. Понекогаш, најголемата сила не е во тоа да го кажете последниот збор, туку да знаете кога да застанете.