|      
Сакаш да се откажеш?
Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.

Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.

Дали се уште сакаш да се откажеш?

7 совети за подобро да спиете додека сте бремени

Редакција Рингераја, 14.10.2024
Спиењето не е лесно кога имате трудничко стомаче. Еве 7 совети што може да ви помогнат да се опуштите и да добиете поудобен ноќен одмор со приближувањето на терминот

image
/11


1. Спијте на вашата удобна страна: Држете ги и нозете и колената свиткани. Го олеснува отокот во нозете. Ви помага да избегнете болки во грбот и неправилен срцев ритам.

2. Користете дополнителни перници: Наместете дополнителна перница меѓу нозете. И ако ве боли грбот, ставете друга перница под стомакот.

3. Хидрирајте се помалку ноќе: Треба да останете хидрирани преку ден, но обидете се да не пиете 2-3 часа пред да заспиете. Тоа може да ви помогне да избегнете будење за во тоалет.

4. Опуштање пред спиење: опуштете се пред да си легнете. Може да се истуширате со топла вода, да пробате длабоко дишење или да медитирате - се што ви помага да се опуштите.

5. Направете ја вашата соба зона за спиење: Претворете ја вашата соба во засолниште за спиење. Тоа значи да ја одржувате температурата удобна, не гледајте телевизија во кревет и размислете да пуштите смирувачки звуци, музика или да користите апликација за бел шум.

6. Олеснете ги грчевите во нозете: Истегнете се пред да одите во кревет. Прашајте го вашиот лекар дали внесувате доволно калциум.

7. Направете аеробни вежби: Направете аеробни вежби во текот на денот за да ви помогне да спиете поздраво. Прашајте го вашиот лекар што е безбедно за вас.

Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:

Крварење во второто и третото тромесечје о...
Прочитајте кои се најчестите причини поради кои во второто и третото тромесечје доаѓа до крварење
4
Што значат соништата за време на бременоста?
Бременоста носи многу промени: телесни, емоционални, хормонални. Но една од најинтересните и често занемарени појави се ...
3
Еве зошто папочната врвца е толку чудесна
Многу луѓе мислат дека папочната врвца е само „цевка“ што носи хранливи материи за нивното бебе. Сепак, од фотографијата...
3
Кога ќе почне да ми се познава стомачето?
Ова е прашањето кое си го поставуваат сите трудници. Дали постојат правила, или се е индивидуално, ви откриваме во овој ...
3




Анкета

Миење на долниот дел.
пеперутка16

Дали твојот сопруг ја менува облеката на детето, мислам миење на долниот дел и менување на пелената?