Фото:Canva/По раѓањето, лесно е грижата за бебето да стане приоритет, а сопствените потреби да ги ставите на второ место. Но, доволниот внес на течности е важен дел од грижата за себе и опоравувањето.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Понекогаш мајката е толку фокусирана на бебето што заборава да се напие вода.

Но, како да препознаете дека на телото му недостигаат течности?

1. Силна жед

Жедта е еден од најочигледните сигнали дека на организмот му треба вода. Сепак, не чекајте да бидете многу жедни за да пиете.

2. Потемна урина

Темножолта урина и поретко мокрење можат да бидат знаци дека не внесувате доволно течности. Кај добро хидрирана личност, урината најчесто е посветла.

3. Необична слабост и замор

Заморот е нормален по породувањето, особено со будењата во текот на ноќта. Но, ако чувствувате изразена слабост, малаксаност или недостаток на енергија, дехидратацијата може да биде еден од факторите.

4. Главоболка и вртоглавица

Недостатокот на течности може да биде поврзан со главоболка, вртоглавица или чувство дека ќе се онесвестите.

5. Сува уста и усни

Сувата уста, сувите усни или чувството на лепливост во устата можат да бидат дополнителни знаци.

6. Потешкотии со концентрацијата

Кога телото нема доволно течности, може да се чувствувате „магливо“, раздразливо или потешко да се концентрирате.

Ако доите

Производството на мајчино млеко бара дополнителна течност, па жедта може да биде почеста додека доите.

Не е потребно да се присилувате да пиете огромни количини вода. Добар пристап е да пиете редовно во текот на денот и да имате вода при рака додека доите.

Не се потпирајте само на вода

Течности внесуваме и преку супи, млеко, јогурт, овошје и зеленчук. Разновидната исхрана може да придонесе кон вкупниот внес на течности.

Мал совет за новите мајки

Ставете шише вода покрај местото каде што најчесто го храните бебето. Кога ќе седнете за подој или хранење, земете неколку голтки.

Малата навика може многу да значи во деновите кога времето за себе е ограничено.

Кога да побарате медицинска помош?

Ако имате силна вртоглавица, несвестица, конфузија, многу малку или воопшто немате урина, забрзано чукање на срцето или не можете да задржите течности поради повраќање, побарајте медицинска проценка.

Исто така, не припишувајте ја секоја слабост после породувањето на дехидратација. Значително крвавење, анемија, инфекција или други постпартални состојби можат да предизвикаат слични симптоми и бараат лекарска проценка.

После раѓањето, вашето бебе има потреба од вас, но и вие имате потреба од грижа.

Јадете редовно. Одморајте кога можете. Пијте течности. Прифатете помош.