Фото:Canva/Кога се обидувате да забремените, избегнувањето на пушење, прекумерен алкохол и кофеин, хроничен стрес и нередовен начин на живот може значително да придонесе за подобар хормонален баланс и поголеми шанси за зачнување.

/11 /11

Кога се обидувате да зачнете, фокусот најчесто е на тоа што треба да правите како следење овулација, суплементи, здрав живот. Но исто толку важно е и што треба да избегнувате. Некои секојдневни навики можат незабележливо да влијаат врз фертилноста и кај жената и кај мажот.

1. Активно и пасивно пушење

Пушењето го намалува квалитетот на јајце клетките, ја нарушува овулацијата и го влошува квалитетот на сперматозоидите.

Откажувањето носи бенефит и ако се планира бременост во блиска иднина.

2. Прекумерна консумација на алкохол

Редовното консумирање алкохол може да влијае на: хормоналниот баланс, квалитетот на сперматозоидите и овулацијата

Умереноста како во се така и во консумацијата на алкохол е клучна, а најбезбедно е значително намалување или пауза.

3. Претерано внесување кофеин

Повеќе од 200 до 300 mg дневно може да влијае врз шансите за зачнување. Тоа не е само кафе, туку и енергетски пијалаци, газирани сокови и чоколадо.

4. Екстремни диети или нагли промени во тежина

И премногу ниска и премногу висока телесна тежина може да доведе до нередовна овулација и хормонален дисбаланс.

5. Хроничен стрес без одмор

Стресот не е „магична“ причина за неплодност, но може да: влијае на циклусот, го намали либидото и создаде психолошки притисок. Одмор, сон и поддршка се подеднакво важни како и анализите.

6. Непроверени суплементи и „чудотворни“ препарати

Не секој додаток е безбеден. Некои билки можат да влијаат на хормоните.

Фолната киселина е препорачлива, но останатите суплементи треба да се земаат по совет од лекар.

7. Игнорирање на машкиот фактор

Планирањето не е само „женска работа“. Нездравите навики кај мажот како пушење, алкохол, прегревање на тестисите директно влијаат на квалитетот на спермата.

8. Прегревање преку сауни, топли бањи, лаптоп во скут

Ова е особено важно за мажите бидејќи покачена температура во пределот на тестисите може да ја намали подвижноста на сперматозоидите.

9. Одредени лубриканти

Некои комерцијални лубриканти можат да ја намалат подвижноста на сперматозоидите.
Доколку се потребни, постојат формули наменети за парови што се обидуваат да зачнат.

10. Предолго одложување на лекарска консултација

Ако сте под 35 години и се обидувате повеќе од 12 месеци или сте над 35 години и се обидувате повеќе од 6 месеци, време е за стручно мислење.

Што е најважно?

-        Имајте редовни односибарем 2-3 пати неделно.

-        Внесете балансирана исхрана.

-        Имајте доволно сон.

-        Вклучување на двајцата партнери во процесот.

Обидот за бременост бара свесност. Наместо да се оптоварувате со стотици правила, фокусирајте се на елиминирање на најчестите ризици и создавање стабилна, здрава основа.

Понекогаш најголемата промена е во малите секојдневни навики.