Фото:Canva/Кога бременоста не се случува веднаш, тоа не значи секогаш дека постои проблем. Првиот чекор е информираност, следење на циклусот и навремена консултација кога е потребно.

/11 /11

Иако е природно да се надевате дека ќе видите позитивен тест уште во првите неколку месеци, важно е да знаете дека кај многу здрави парови зачнувањето може да потрае.

Наместо паника, најдобро е да преземете неколку практични чекори кои можат да помогнат во откривање на можните причини и да ги зголемат шансите за бременост.

1. Дајте му време на организмот

Не секој пар забременува веднаш.

Вообичаено е да поминат неколку месеци до зачнување. Шансите за бременост зависат од возраста, здравствената состојба и времето на овулацијата. Дури и кај здрави парови бременоста да не се случи уште во првиот циклус.

2. Следете го менструалниот циклус

Познавањето на сопствениот циклус може да помогне подобро да го препознаете плодниот период.

Можете да:

• го бележите почетокот и должината на циклусот,
• користите тестови за овулација,
• следите промени во цервикалната слуз,
• користите апликација за следење на циклусот.

3. Имајте редовни сексуални односи

Не е потребно да се има однос само на денот на овулацијата.

Се препорачува:

• да имате односи на секои два до три дена во текот на целиот циклус,
• почесто да имате односи во деновите пред овулацијата,
• да не создавате дополнителен притисок околу „совршениот момент“.

4. Внимавајте на животните навики

Начинот на живот може да влијае врз плодноста и кај жената и кај мажот.

Обидете се да:

• одржувате здрава телесна тежина,
• се храните разновидно и балансирано,
• бидете физички активни,
• избегнувате пушење и прекумерна консумација на алкохол,
• спиете доволно и да го намалите стресот.

5. Не заборавајте дека плодноста е заедничка

Потешкотиите со зачнувањето не се само женски проблем.

Затоа е важно да се пристапи кон процесот како тим односно и двајцата партнери да учествуваат во прегледите и разговорите со лекар, како и да се разговара отворено за здравствените навики и евентуалните проблеми.

6. Кога е време за лекарска консултација?

Не чекајте предолго ако бременоста не доаѓа.

Побарајте стручен совет ако:

• имате помалку од 35 години и се обидувате повеќе од 12 месеци,
• имате 35 или повеќе години и се обидувате повеќе од 6 месеци,
• имате нередовни менструални циклуси,
• имате познати гинеколошки или уролошки заболувања,
• сте имале претходни спонтани абортуси или операции што можат да влијаат на плодноста.

7. Избегнувајте следење на митови и непроверени совети

Во желбата за бременост, лесно е да се поверува во различни чудотворни методи.

Имајте на ум дека не постои храна што гарантира бременост. Ако земате додатоците во исхраната треба ги земате по препорака од лекар. Најдобриот пристап е комбинација од здрав начин на живот и навремена медицинска проценка.

8. Грижете се и за емоционалното здравје

Периодот на обиди за зачнување може да биде психички исцрпувачки.

Што може да помогне?

• Искрени разговори со партнерот.
• Поддршка од блиски луѓе.
• Активности што ве опуштаат.
• Разговор со психолог или советник доколку чувствувате дека притисокот станува преголем.

Ако бременоста не доаѓа веднаш, тоа не значи дека нема да дојде. Најважно е да не се обвинувате себеси или партнерот, туку да преземете информирани чекори.

Следењето на циклусот, здравите животни навики, редовните односи и навремената консултација со лекар можат да помогнат да се откријат можните причини и да се избере најсоодветниот пат кон посакуваната бременост.

Трпението, поддршката и стручната грижа се најдобри сојузници на овој пат.