Фото:Canva/Стресот е нормален дел од животот, но кога трае долго и е интензивен може да влијае на општата благосостојба. При планирање бременост, важно е да се грижите и за телото и за емоционалното здравје.

/11 /11

Иако стресот може да влијае врз целокупното здравје, работите не се толку едноставни. Забременувањето зависи од повеќе фактори, а намалувањето на стресот е само еден дел од сложувалката.

1. Дали стресот навистина влијае на плодноста?

Силниот и долготраен стрес може да влијае врз хормоналната рамнотежа и да ги наруши репродуктивните функции кај некои луѓе.

На што може да влијае?

• На нередовен менструален циклус.
• Одложување или пропуштање на овулацијата.
• Намалување на сексуалното либидо.
• Нарушен сон и замор.

Сепак, стресот сам по себе не е причина за неплодност кај повеќето парови.

2. Престанете да се обвинувате

Многу жени чувствуваат вина ако не забременат веднаш, мислејќи дека премногу се под стрес.

Запомнете:

• Не сте виновни ако бременоста не доаѓа веднаш.
• Кај многу парови причините се медицински или комбинација од повеќе фактори.
• Притисокот од околината може дополнително да ја зголеми анксиозноста.

3. Фокусирајте се на здрав животен стил

Наместо постојано да размислувате дали сте доволно опуштени, вложете во навики што позитивно влијаат врз целокупното здравје.

Корисни навики кои треба да ги воведете се:

• балансирана исхрана,
• редовна, умерена физичка активност,
• доволно сон,
• одржување на здрава телесна тежина,
• престанок со пушење и ограничување на внесот на алкохол.

4. Научете техники за намалување на стресот

Нема универзален рецепт, но важно е секој да го пронајде начинот што најмногу му одговара.

Можете да пробате со: длабоко дишење, медитација или јога, пешачење во природа, читање книга, слушање музика и разговор со блиска личност.

5. Не дозволувајте забременувањето да стане единствена тема

Кога секој месец е исполнет со календари, тестови и пресметки, лесно е животот да се сведе само на една цел.

Продолжете со хобијата што ве исполнуваат, поминувајте квалитетно време со партнерот, патувајте или организирајте заеднички активности и секако не ја мерете сопствената вредност според резултатот на тестот за бременост. 

6. Побарајте стручна помош кога е потребно

Ако долго време се обидувате без успех, разговорот со гинеколог или специјалист за плодност може да помогне да се откријат можните причини.

Побарајте совет ако:

• имате помалку од 35 години и се обидувате повеќе од 12 месеци,
• имате 35 или повеќе години и се обидувате повеќе од 6 месеци,
• имате нередовни циклуси или познати здравствени проблеми што можат да влијаат на плодноста.

7. Поддршката од партнерот е непроценлива

Патот до родителството е заедничко искуство.

Што може да помогне?

• Искрени разговори за чувствата.
• Заедничко носење одлуки.
• Меѓусебна поддршка без обвинување.
• Разбирање дека двајцата минуваат низ истата неизвесност.

Стресот може да биде дел од приказната, но ретко е единствената причина поради која не доаѓа до бременост. Наместо да се обвинувате или да верувате во митови, грижете се за вашето физичко и ментално здравје, разговарајте со партнерот и, доколку е потребно, побарајте стручен совет.

Најважно е да запомните дека секој пат до родителството е различен и дека трпението, поддршката и правилната медицинска грижа можат да направат голема разлика.