Фото:Canva/Прифаќањето на сопствените чувства без осуда може да помогне идните мајки полесно да се справат со емоционалните промени во бременоста.

/11 /11

Сосема е нормално бременоста да не изгледа исто секој ден. Радоста не значи дека треба постојано да бидете среќни, туку дека можете да најдете мали моменти на поврзаност и благодарност во текот на патувањето.

Прифатете ги сите чувства

Хормоналните промени и големите животни промени можат да донесат различни емоции.

Може да чувствувате:

• радост и нетрпение,
• загриженост за здравјето на бебето,
• страв од породувањето,
• замор и преоптовареност.

Сите овие чувства се нормални. Важно е да си дозволите да ги почувствувате без чувство на вина.

Фокусирајте се на малите убави моменти

Не мора секој ден да биде посебен. Радоста често се крие во малите нешта како:

• првото слушање на срцевата работа на бебето,
• чувството на првите движења,
• изборот на име,
• подготовката на мал агол за бебето,
• разговорите со партнерот за иднината.

Овие мали моменти создаваат спомени.

Грижете се за вашето тело

Телото во бременоста работи напорно. Грижата за себе не е себичност, туку важен дел од подготовката за мајчинството.

Обидете се да:

• одмарате кога ви е потребно,
• јадете разновидна и хранлива храна,
• се движите според препораките на лекарот,
• одвоите време за релаксација.

Поврзете се со бебето

И пред раѓањето, многу родители создаваат посебна врска со своето бебе.

Може да помогнат:

• нежно допирање на стомакот,
• зборување или пеење на бебето,
• читање за развојот во бременоста,
• водење дневник со мисли и спомени.

Не се споредувајте со другите

Секоја бременост е различна. Некои жени уживаат во секој момент, додека други имаат тешки симптоми како гадење, болки или замор. Начинот на кој ја доживувате бременоста не ја одредува вашата љубов кон бебето.

Побарајте поддршка

Не мора сè да поминувате сами. Разговарајте со: партнерот, семејството, пријателите или вашиот гинеколог.

Споделувањето на стравовите и грижите често носи олеснување.

Кога е важно да побарате дополнителна помош?

Ако долго време чувствувате силна тага, постојана анксиозност, губење интерес за работи што порано ве радувале или чувство на безнадежност, разговарајте со здравствен работник. Менталното здравје во бременоста е подеднакво важно како и физичкото.

Радоста во бременоста не значи дека секој ден мора да биде лесен и совршен. Таа се создава преку мали моменти на поврзаност, грижа за себе и прифаќање на сите промени што ги носи ова посебно животно патување. И во тешките денови, доволно е да одвоите време за себе, да побарате поддршка и да се потсетите дека правите нешто големо, создавате нов живот.