Фото:Canva/Домати

/11 /11

Со возраста, простатата станува подложна на воспаленија и зголемување, па правилната исхрана може да биде значаен сојузник во превенцијата на проблеми како бенигна хиперплазија на простатата или воспаление.

Намирници кои ја чуваат простатата

1. Домати и производи од домати

• Богати со ликопен, моќен антиоксидант кој го намалува ризикот од воспаление и проблеми со простатата.
• Најдобро се апсорбира кога доматите се готват или се консумираат како сос.

2. Зеленчук со кросантиноиди

• Зеленчук како брокула, карфиол, зелка и спанаќ содржат состојки кои го штитат простатното ткиво од воспаление и потенцијални канцерогени процеси.

3. Риба богата со омега-3 масти

• Лосос, скуша, сардини и туна го намалуваат воспалението во телото и го поддржуваат здравјето на простатата.

4. Јаткасти плодови и семки

• Ореви, бадеми и семки од тиква се богати со цинк, минерал кој е есенцијален за нормална функција на простатата.
• Семките од тиква се посебно поврзани со подобрување на уринарната функција кај мажи со бенигна хиперплазија.

5. Цели зрна

• Овес, јачмен, киноа и интегрални производи обезбедуваат влакна кои го регулираат нивото на инсулин и помагаат да се намали воспалението.

6. Зелен чај

• Содржи полифеноли, кои ја намалуваат оксидативната штета и ја поддржуваат здравата клеточна функција.

7. Црвено овошје и бобинки

• Јагоди, малини и вишни се богати со антиоксиданти кои го штитат ткивото и го забавуваат процесот на стареење на клетките.

Намирници кои треба да се избегнуваат

• Преработено месо и премногу заситени масти.
• Газирани пијалоци и шеќери.
• Прекумерна количина алкохол.

Здравата простата започнува од чинијата. Редовна консумација на зеленчук, овошје, риба, семки и интегрални житарици помагаат во превенцијата на воспаленија, ја одржуваат нормалната функција на простатата и придонесуваат за долг и здрав живот.