Фото:Canva/Прилагодувањето на дневната рутина и вклучувањето на детето во едноставни активности може да го направат периодот на бременост полесен за целото семејство.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Додека вашето тело се менува и има потреба од повеќе одмор, вашето дете продолжува да трча, игра и бара внимание. Добрата вест е дека со малку организација, поддршка и грижа за себе, можете полесно да го поминете овој период.

Прифатете дека ќе ви треба повеќе одмор

Заморот е чест, особено во првиот и третиот триместар. Не чувствувајте вина ако не можете да направите сè како порано.

Искористете ја можноста да одморите кога детето спие, додека гледа сликовница или мирна едукативна содржина, кога партнерот или блиските можат да помогнат.

Вклучете го детето во мирни активности

Не секоја игра мора да биде физички напорна.

Обидете се со читање сликовници, цртање и боење, сложувалки, игра со коцки, слушање музика или раскажување приказни. Така ќе поминувате квалитетно време заедно, а истовремено ќе се одморите.

Не плашете се да побарате помош

Бременоста не значи дека мора сè да правите сами.

Прифатете помош од: партнерот, бабите и дедовците, семејството или пријателите.

Дури и кратка пауза може да ви помогне да ја вратите енергијата.

Внимавајте при кревање на детето

Како што бременоста напредува, честото кревање може да биде напорно.

Кога е можно:

• поттикнете го детето само да се качува во количка или автомобилско седиште,
• седнете и прегрнете го наместо секогаш да го кревате,
• ако мора да го кренете, користете правилна техника и избегнувајте нагли движења.

Доколку имате ризична бременост, следете ги препораките на вашиот гинеколог.

Зборувајте за бебето

Иако можеби е сè уште мало, вашето дете може постепено да се подготви за доаѓањето на новиот член.

Може да му покажувате фотографии од бебиња, да му читате книги за станување поголем брат или сестра, да му дозволите нежно да го допре стомакот, да разговарате за тоа како ќе изгледа животот со бебето.

Грижете се за себе

Вашето здравје е важно и за вас и за вашето семејство.

Не заборавајте да:

• се храните разновидно,
• пиете доволно течности,
• бидете физички активни според препораките на лекарот,
• одите на редовни пренатални прегледи.

Не стремете се кон совршенство

Домот не мора секогаш да биде беспрекорно среден, а секој ден не мора да биде исполнет со активности. Најважно е детето да се чувствува сакано, безбедно и да има време поминато со вас.

Бременоста со активно мало дете носи свои предизвици, но и многу убави моменти. Со добра организација, реални очекувања и поддршка од блиските, полесно ќе се справите со секојдневните обврски. Не заборавајте дека грижата за себе е исто толку важна како и грижата за вашето дете затоа што најдобрата поддршка за вашето семејство започнува со вашето здравје и благосостојба.