Фото:Canva/Покрај билките, доволниот внес на течности, влакна и редовната физичка активност се важни за нормална функција на дигестивниот систем.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Покрај балансираната исхрана и здравите животни навики, некои лековити билки традиционално се користат за поддршка на дигестивниот систем. Меѓу најпознатите се нането, коморачот и маточината.

Нане

Нането е една од најчесто користените билки за дигестивни тегоби. Содржи природни соединенија кои можат да помогнат во опуштање на мускулите на дигестивниот тракт.

Може да придонесе за:

• намалување на чувството на надуеност,
• ублажување на гасовите,
• намалување на благите грчеви во стомакот.

Најчесто се консумира како чај или, во одредени случаи, како масло од нане во специјални препарати. Луѓето со гастроезофагеален рефлукс (киселини) треба да бидат внимателни, бидејќи кај некои лица нането може да ги влоши симптомите.

Коморач

Коморачот е традиционално познат како билка што помага при варење и намалување на гасовите.

Неговите семки најчесто се користат за:

• ублажување на подуеноста,
• намалување на чувството на тежина по оброк,
• олеснување на варењето.

Коморачот може да се консумира како чај или како зачин во различни јадења.

Маточина

Маточината е билка позната по своето смирувачко дејство. Покрај тоа што може да помогне при стрес и напнатост, таа може да биде корисна и кај благи дигестивни тегоби, особено кога тие се поврзани со нервоза.

Може да помогне во:

• намалување на чувството на непријатност во стомакот,
• ублажување на благите грчеви,
• релаксирање.

Најчесто се консумира како чај.

Како безбедно да ги користите?

Иако се природни, лековитите билки не се секогаш безопасни. Затоа користете ги умерено и според препораките. Ако сте бремени, доите или имате хронично заболување, консултирајте се со лекар пред употреба. Билките можат да имаат интеракции со одредени лекови. Ако симптомите се силни, траат долго или се повторуваат, побарајте совет од лекар.

Други начини за подобро варење

Покрај билките, за здрав дигестивен систем е важно да:

• јадете полека и добро да ја џвакате храната,
• внесувате доволно растителни влакна,
• пиете доволно вода,
• бидете физички активни,
• избегнувате преобилни оброци и прекумерна консумација на масна и преработена храна.

Нането, коморачот и маточината традиционално се користат за ублажување на благи дигестивни тегоби, како надуеност, гасови и чувство на тежина во стомакот. Иако можат да бидат корисна поддршка, тие не се замена за медицински третман. Доколку симптомите се чести, силни или се придружени со болка, крвавење, губење на телесна тежина или други загрижувачки знаци, обратете се кај лекар за точна дијагноза и соодветен третман.