Фото:Canva/Ритмичното движење создава медитативно чувство.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Водата има смирувачки ефект врз телото и умот, што го прави овој спорт посебно корисен за секојдневна релаксација.

Како пливањето влијае на мозокот?

Кога пливаме, телото ослободува хормони на среќа.

Тоа се:

• ендорфини т.е природни антистрес хормони,
• серотонин за подобро расположение,
• намалување на кортизол т.е хормонот на стрес.

Оваа комбинација помага да се чувствуваме помирно и поурамнотежено.

Водата има природен смирувачки ефект

Самата средина во вода делува терапевтски.

Причини за ваквиот ефект:

• телото се чувствува полесно поради потпората на водата,
• ритмичкото дишење смирува,
• звукот и движењето на водата создаваат релаксирачка атмосфера.

Многу луѓе го опишуваат пливањето како „медитација во движење“.

Намалување на анксиозноста и напнатоста

Редовното пливање може да помогне при: намалување на анксиозноста, намалување на напнатост во телото, ослободување од менталниот замор и смирување на раздразливоста.

Физичката активност во вода го „исклучува“ умот од секојдневните грижи.

Подобар сон и повеќе енергија

Пливањето придонесува за: поквалитетен сон, побрзо заспивање и чувство на свежина и енергија во текот на денот.

Ова е особено важно кај луѓе изложени на хроничен стрес.

Пливањето како терапија

Во многу случаи, пливањето се препорачува како дополнителна терапија за ментално здравје.

Особено помага кај:

• депресивни состојби,
• хроничен стрес,
• психичка исцрпеност.

Важно е да се нагласи дека не ја заменува медицинската терапија, туку ја надополнува.

Колку често е доволно?

За позитивен ефект:

• 2 до 3 пати неделно е доволно за почеток,
• 20 до 40 минути умерено пливање,
• без преголем напор, со поголем фокус на уживање.

Пливањето е еден од наједноставните и најприродни начини за намалување на стрес и подобрување на менталното здравје. Комбинацијата од физичка активност, вода и ритмично дишење создава чувство на смиреност и рамнотежа, што го прави идеален избор за секој што сака да се ослободи од секојдневната напнатост.