Фото:Canva/Не секое покачување на килограмите е масно ткиво, понекогаш хормоните имаат главен збор.

/11 /11

Хормоните играат важна улога во регулирањето на апетитот, метаболизмот и задржувањето на течности, па затоа нивните промени можат да влијаат на телесната тежина.

Важно е да се знае дека хормоналните промени сами по себе ретко се единствената причина за дебелеење. Најчесто станува збор за комбинација од хормонални, генетски и животни фактори.

Како хормоните влијаат на телесната тежина?

Хормоните учествуваат во регулирањето на:

• чувството на глад и ситост,
• брзината на метаболизмот,
• складирањето на мастите,
• нивото на енергија,
• задржувањето на вода во организмот.

Кога нивната рамнотежа се менува, може да се појават промени во апетитот и тежината.

Менструален циклус и привремено зголемување на тежината

Во деновите пред менструацијата, многу жени чувствуваат: надуеност, задржување на течности, зголемен апетит и желба за слатка и калорична храна.

Ова најчесто доведува до привремено зголемување на телесната тежина, кое исчезнува неколку дена по почетокот на менструацијата.

Бременост и период по породувањето

За време на бременоста, природно е да дојде до зголемување на телесната тежина поради:

• растот на бебето,
• плацентата и плодовата вода,
• зголемениот волумен на крв,
• создавањето резерви на енергија.

По породувањето, хормоналните промени, недостатокот на сон и новите обврски можат да го отежнат враќањето на претходната тежина.

Менопауза

Со намалувањето на нивото на естроген во менопаузата, може да се забележат:

• побавен метаболизам,
• намалување на мускулната маса,
• полесно таложење масти, особено во пределот на стомакот.

Здравата исхрана и редовната физичка активност можат значително да помогнат во одржувањето на телесната тежина.

Кога да се посомневате на хормонално нарушување?

Ненадејно или необјасниво зголемување на тежината, особено ако е придружено со други симптоми, може да укажува на хормонален проблем.

Обратете се на лекар ако покрај дебелеењето имате и:

• постојан замор,
• неправилни менструални циклуси,
• опаѓање на косата,
• сува кожа,
• чувство на студ,
• изразени промени во расположението.

Во такви случаи, лекарот може да препорача дополнителни испитувања за проценка на хормоналната состојба.

Како да ја одржувате здравата телесна тежина?

И покрај хормоналните промени, следниве навики можат да помогнат:

• балансирана исхрана богата со овошје, зеленчук, интегрални житарки и протеини,
• редовна физичка активност,
• доволно сон,
• управување со стресот,
• редовни лекарски контроли при сомнеж за хормонално нарушување.

Хормоналните циклуси можат да влијаат на апетитот, задржувањето на течности и распределбата на мастите, но најчесто не се единствената причина за дебелеење.

Здравиот начин на живот, редовната физичка активност и навремената медицинска проценка при сомнеж за хормонален дисбаланс се најдобриот пристап за одржување на добро здравје и оптимална телесна тежина.