Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:26
на тема RE: Работа од дома
Џенифер Лопез: Тајна вежба за совршен задник
Редакција Рингераја, 21.10.2021
Опсесијата со задникот на Џенифер Лопез трае веќе неколку години, а сите љубители на облините се во потрага за идеалната вежба со која ќе постигнат ист таков задник
|
/11
Дејвид Кирш, личен тренер на Џеј Ло ја открива тајната вежба со која, ако ја изведувате трипати седмично, ќе видите резултати веќе за две до три седмици.
Како се изведува вежбата:
*Раширете ги нозете во ниво на колковите.
*Подигнете ја десната нога, свиткана во коленото под агол од 90 степени па ротирајте ја кон десно.
*Спуштете ја ногата малку подесно од почетната положба и штом ќе ја спуштите, направете сквот (клекнување) како сумо борач.
*Кога ќе се подигнете подигнете ја десната нога од положбата во која ја спуштивте и направете замавнување/удар кон напред.
Вежбата изведувајте ја со едната и другата нога, по 15-20 повторувања без прекини, во 2-3 сета.
Тренерот Кирш вели дека ова е одлична вежба не само за совршено обликуван и подигнат задник, туку и за потесни путови и обликување на целиот долен дел на телото.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Кој тип на вежбање најмногу прилега во бре...
Бременост! Мислиме дека ова е периодот кога никој нема да ни замери што јадеме повеќе од вообичаено, некое кило плус нем...
2
Бременост! Мислиме дека ова е периодот кога никој нема да ни замери што јадеме повеќе од вообичаено, некое кило плус нем...
2
5 брзи трикови за совршена фигура
Понекогаш ни сами не сме свесни колку со здрав начин на живот можеме да влијаеме на здравјето и да го промениме текот на...2
Понекогаш ни сами не сме свесни колку со здрав начин на живот можеме да влијаеме на здравјето и да го промениме текот на...
2
Безбедно ли е да се спортува за време на б...
Убавата и цврста фигура е "фикс идеја" за повеќето жени. Тие се борат со вишокот килограми, почитуваат строги диет...2
Убавата и цврста фигура е "фикс идеја" за повеќето жени. Тие се борат со вишокот килограми, почитуваат строги диет...
2
Брзото одење го продолжува животот
Пешачењето е едно од најдобрите работи што можете да направите за вашето здравје. Тоа е корисно за срцето, крвниот прити...2
Пешачењето е едно од најдобрите работи што можете да направите за вашето здравје. Тоа е корисно за срцето, крвниот прити...
2
