Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Vedrana13 во 19:37
на тема RE: Вештачко оплодување VIII дел
Подготовката за бременост не мора да биде комплицирана, но колку е поорганизирана толку телото е поспремно. Планирањето по месеци овозможува постепено воведување здрави навики, без притисок и стрес.
|
Фото:Canva/Подготовката по месеци ја подобрува хормоналната рамнотежа, квалитетот на јајце клетките и спермата и го намалува ризикот од компликации во раната бременост.
/11
За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.
6 месеци пред зачнување, поставување темели
Ова е период за свесна подготовка.
- Направете општ лекарски преглед.
- Направете крвна слика и проверете ги железото и тироидната функција.
- Започнете со подобрување на исхраната.
- Постепено намалете со цигари, алкохол и прекумерен внес на кофеин.
- Воведете редовна, умерена физичка активност.
Целта е телото да влезе во рамнотежа.
4-5 месеци пред зачнување, воспоставување хормонален баланс
Во овој период телото веќе реагира на промените.
- Следете го менструалниот циклус.
- Обрнете внимание на знаците на овулација.
- Стабилизирајте го сонот.
- Работете на намалување на хроничниот стрес.
- Воведете техники за релаксација.
Редовниот циклус е важен сигнал, но не и единствениот показател за плодност.
3 месеци пред зачнување, фокусирање на нутриенти
Овој период е клучен за подготовка на телото.
- Започнете со земање на фолна киселина.
- Внесувајте доволно протеини и здрави масти.
- Внимавајте на железо, витамин Д и Б-комплекс.
- Избегнувајте рестриктивни диети.
Телото создава „резерви“ што ќе му бидат потребни во раната бременост.
2 месеци пред зачнување, создавање стабилност и рутина
Сега е време за конзистентност.
- Воведете редовен распоред на оброци.
- Продолжете со умерени физички активности.
- Избегнувајте токсични супстанци.
- Внимавајте на инфекции и настинки.
Малите навики ќе ви станат секојдневие.
1 месец пред зачнување, слушајте го своето тело
Последниот месец е период на смиреност.
- Не воведувајте нови екстремни промени.
- Одморајте се повеќе.
- Намалете го притисокот од „мора да успее веднаш“.
- Бидете нежни кон себе.
Стресот и напнатоста не помагаат, но довербата во своето тело помага.
Подготовката не е само физичка
Емоционалната и менталната подготвеност се исто толку важни. Разговорите, поддршката од партнерот и реалните очекувања ја прават подготовката полесна и поздрава.
Подготовката за бременост по месеци не е список на обврски, туку пат кон подобро здравје. Колку повеќе време му давате на телото да се прилагоди, толку помирно и посигурно влегувате во новата животна фаза.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Кофеинот под лупа
Кафето за многумина е утрински ритуал, извор на енергија и мало уживање во текот на денот.
3
Кафето за многумина е утрински ритуал, извор на енергија и мало уживање во текот на денот.
3
Подгответе се емоционално за бременоста
Постојат многу жени кои велат дека не се психолошки спремни за забременување или за раѓање на дете. За нив, процесот на ...3
Постојат многу жени кои велат дека не се психолошки спремни за забременување или за раѓање на дете. За нив, процесот на ...
3
Една средба, која никогаш не е случајна
Брзаше бидејќи знаеше дека мигот претстои. за да биде прв меѓу милионите кои се натпреваруваат со него3
Брзаше бидејќи знаеше дека мигот претстои. за да биде прв меѓу милионите кои се натпреваруваат со него
3
