Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
7 совети за подобро да спиете додека сте бремени
Редакција Рингераја, 14.10.2024
Спиењето не е лесно кога имате трудничко стомаче. Еве 7 совети што може да ви помогнат да се опуштите и да добиете поудобен ноќен одмор со приближувањето на терминот
|
/11
1. Спијте на вашата удобна страна: Држете ги и нозете и колената свиткани. Го олеснува отокот во нозете. Ви помага да избегнете болки во грбот и неправилен срцев ритам.
2. Користете дополнителни перници: Наместете дополнителна перница меѓу нозете. И ако ве боли грбот, ставете друга перница под стомакот.
3. Хидрирајте се помалку ноќе: Треба да останете хидрирани преку ден, но обидете се да не пиете 2-3 часа пред да заспиете. Тоа може да ви помогне да избегнете будење за во тоалет.
4. Опуштање пред спиење: опуштете се пред да си легнете. Може да се истуширате со топла вода, да пробате длабоко дишење или да медитирате - се што ви помага да се опуштите.
5. Направете ја вашата соба зона за спиење: Претворете ја вашата соба во засолниште за спиење. Тоа значи да ја одржувате температурата удобна, не гледајте телевизија во кревет и размислете да пуштите смирувачки звуци, музика или да користите апликација за бел шум.
6. Олеснете ги грчевите во нозете: Истегнете се пред да одите во кревет. Прашајте го вашиот лекар дали внесувате доволно калциум.
7. Направете аеробни вежби: Направете аеробни вежби во текот на денот за да ви помогне да спиете поздраво. Прашајте го вашиот лекар што е безбедно за вас.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Носам момче или девојче?
Ви ги претставуваме шесте основни работи кои мора да ги знаете за ултразвукот
4
Ви ги претставуваме шесте основни работи кои мора да ги знаете за ултразвукот
4
Кога навистина започнува животот?
Што да правам? Дали ова е фетус, или бебе? Кога навистина започнува животот? Дали го знаете чудото на животот?
4
4
Првите знаци што тивко шепотат „можеби си ...
Почетокот на бременоста е период полн со промени во телото и во чувствата на жената. Некои од нив се суптилни, додека др...3
Почетокот на бременоста е период полн со промени во телото и во чувствата на жената. Некои од нив се суптилни, додека др...
3
Задржување течности или масно ткиво
Промените во телото често создаваат дилема, дали станува збор за задржување течности или зголемување на масно ткиво?3
Промените во телото често создаваат дилема, дали станува збор за задржување течности или зголемување на масно ткиво?
3
