|      
Сакаш да се откажеш?
Пред да ја потврдиш својата одлука, запознај се со последиците од таа одлука.
Доколку го потврдиш своето откажување, на твојот комјутер ќе наместиме cookie, кој ќе ни овозможи, во текот на натпреварот (14.03 - 18.03.2016) при посета на порталот да те препознаеме и да овозможиме слободно користење на порталот, без прикажување сликички, односно контролор на играта од десна страна на екранот.

Истовремено ќе бидат одземени сите собрани поени. За жал, со откажувањето, губиш и право на награди.

Дали се уште сакаш да се откажеш?
Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Со продолжување на користењето на сајтот се смета дека се согласувате со користење на колачињата за наведените цели. За продолжување кликнете “Во ред”.   Дознајте повеќе.

Здравјето на мажите по 40-тата година? Како да останете во топ форма и после четириесеттата

Редакција Рингераја, 15.6.2025
Навлегувајќи во четвртата деценија од животот, мажите почнуваат да се соочуваат со многу промени кои можат да влијаат на нивната енергија, сила и општа добросостојба.

image
Маж
/11


Важно е да се разбере дека овие психолошки и физички промени не значат автоматски пад на здравјето, туку знак дека треба поинтензивно да се грижат и да внимаваат на здравјето и состојбата на телото и умот.


Кои се најчестите предизвици за мажите по 40-тата година?

  • Намален метаболизам. Телото троши помалку калории, па е лесно да се добие повеќе тежина.
  • Промени во хормоните. Тестостеронот постепено се намалува, што влијае на мускулната маса, енергијата и расположението.
  • Проблеми со срцето. Ризикот од кардиоваскуларни заболувања расте, особено ако имате лоши навики.
  • Промени во спиењето. Многумина се соочуваат со потешкотии во заспивањето и квалитетот на сонот.
  • Психолошки стрес. Балансирање на работа, семејство и лични потреби може да биде предизвик кој предизвикува стрес.


Како да се грижите за здравјето по 40-тата година?

  1. Здравата исхрана е клучна. Внесувајте повеќе зеленчук, овошје, цели зрна и здрави масти. Ограничете го внесот на преработена храна, сол и шеќери.
  2. Редовна физичка активност за подобра функција на телото. Комбинирајте кардио вежби со тренинг за сила за да го одржите метаболизмот и мускулната маса.
  3. Следете ги редовните прегледи. Крвен притисок, холестерол, ниво на шеќер во крвта и тестостерон треба да се контролираат редовно.
  4. Спиењето не смее да се занемари. Стремете се кон 7-8 часа квалитетен сон дневно.
  5. Управување со стресот. Практикувајте техники за релаксација како медитација, јога или длабоко дишење, алатки кои може многу да ви помогнат при зголемен стрес.
  6. Одржување ментално здравје. Одвојувајте време за своето хоби или ако досега сте го намале најдете, повеќе дружење и активности кои ве исполнуваат.


Здравјето по 40-тата зависи многу од изборите што ги правите денес и секој ден. Не чекајте да почувствувате проблеми, превенцијата е најдобрата стратегија за долг и квалитетен живот.

Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:

Зошто зеваме?
Сите го правиме. Понекогаш неволно, понекогаш заразно, а понекогаш дури и без да сме уморни. Зевањето е едно од најзагад...
11
Контактирајте не
Сакате посебна понуда за огласување наменета за Вашата компанија, сакате да испратите текст за објавување до нашата Реда...
3
Кој е најфорумџија на Рингераја изминатиов...
Саносан го по втор пат го награди најдобриот форумџија на Рингераја.мк изминатиов месец
3
Група: Хуманитарна помош за настраданите
Ве известуваме дека на социјалната мрежа „Фејсбук“ веќе активно и континуирано функционира групата Humanitarna pomos za ...
3




Анкета

Млеко.
Admin

По една година, кое млеко е поздраво да му се дава на дете: