Пијалоци и метаболизам

/11 /11

Но, понекогаш изборот на пијалоци може да го забави или наруши овој природен процес. Еве кои пијалоци се најштетни и како да ги замените со поздрави опции.

1. Газирани слатки пијалоци

Содржат голема количина шеќер и празни калории, кои го зголемуваат ризикот од дебелина и го нарушуваат инсулинскиот баланс.

Совет: Заменете ги со вода со лимон, билни чаеви или природно овошен сок разреден со вода.

2. Енергетски пијалоци

Брзата енергија што ја даваат е краткотрајна, а прекумерниот кофеин и шеќер можат да предизвикаат стрес на метаболизмот и проблеми со спиењето.

Совет: Кафето со умерена количина или зелен чај се подобра опција за природен стимуланс.

3. Алкохолни пијалоци

Алкохолот го забавува согорувањето на мастите и може да предизвика акумулација на калории, дури и кога храната е здрава.

Совет: Ако консумирате алкохол, одберете суво вино во умерени количини и комбинирајте со вода.

4. Сладок чај и кафе со сирупи

Додадениот шеќер и сирупи го зголемуваат гликозниот индекс и создаваат “шок” за инсулинот, што го нарушува метаболизмот.

Совет: Пијте чист чај или кафе, а шеќерот заменете го со природни засладувачи како стевија или мед во мали количини.

5. Концентрирани овошни сокови

Иако природни, тие содржат многу шеќер и немаат влакна кои го регулираат нивото на гликоза во крвта.

Совет: Избирајте цели плодови или разредете го сокот со вода за да го намалите шеќерот.

Секој избор на пијалок има влијание врз вашиот метаболизам. Најдобро е да се држите до вода, билни чаеви и природни сокови во умерени количини, а слатките и газираните пијалоци да ги користите само ретко.