Фото:Canva/Телото има свои природни механизми за елиминација на отпадните материи. Наместо строги „детокс“ режими, фокусот треба да биде на разновидна и балансирана исхрана и здрави животни навики.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Но, нема добри научни докази дека детокс диетите ја зголемуваат шансата за природно зачнување. Стручните препораки повеќе го поддржуваат долгорочниот здрав начин на исхрана отколку кратките и рестриктивни режими.

На телото не му е потребен „детокс“

Црниот дроб, бубрезите, белите дробови и дигестивниот систем секојдневно учествуваат во елиминирањето на отпадните материи.

Затоа не постои потреба од неколкудневно гладување, консумација само на сокови или чаеви, екстремно ограничување на храната, користење „детокс“ суплементи со непроверени состојки.  

Некои вакви режими дури можат да доведат до недоволен внес на енергија и хранливи материи.

Плодноста повеќе ја поддржува целокупниот начин на живот

Иако нема специфична „диета за плодност“ со гарантиран ефект, здравата исхрана е разумен дел од подготовката за бременост. Податоците за одредени начини на исхрана се охрабрувачки, но сè уште нема доволно силни докази дека конкретна диета сама по себе ја подобрува природната плодност.

Наместо детокс, фокусирајте се на консумација на разновидно овошје и зеленчук. интегрални житарки, мешунки и јаткасти плодови, риба и квалитетни извори на протеини, незаситени масти, како маслиново масло како и помалку високо преработена храна и засладени пијалаци.

Медитеранскиот начин на исхрана е подобар избор

Истражувањата на исхраната пред зачнување покажуваат дека медитеранскиот тип на исхрана има една од поконзистентните поврзаности со подобри репродуктивни исходи, иако доказите не се доволни за да се каже дека самата диета гарантира поголема плодност.

Тој најчесто вклучува:

• многу зеленчук и овошје,
• интегрални житарки,
• маслиново масло,
• риба,
• мешунки,
• јаткасти плодови,
• умерено количество млечни производи и други извори на протеини.

Внимавајте со „детокс“ чаеви и суплементи

Природното не значи автоматски и безбедно. Особено ако се обидувате да забремените, не е добра идеја да земате мешавини од билки или суплементи со нејасен состав без консултација со лекар.

Особено избегнувајте:

• производи кои ветуваат „чистење на матката“,
• препарати кои ветуваат брзо подобрување на плодноста,
• екстремни режими за слабеење,
• производи со многу состојки и нејасни дози.

Фолната киселина е многу поважна од „детоксот“

Ако планирате бременост, една од добро воспоставените препораки е дневна суплементација со најмалку 400 μg фолна киселина кај жени кои се обидуваат да забременат, освен ако лекар не препорача поинаква доза. Таа не е детокс средство, туку е важна за намалување на ризикот од дефекти на невралната туба кај бебето.

Ако имате вишок килограми, целта нека биде постепена промена

Кај жени со дебелина или нарушувања поврзани со овулацијата, подобрувањето на исхраната, физичката активност и метаболичкото здравје може да биде корисно. Но, тоа не значи дека треба да се следи кратка „детокс“ диета или да се гладува.

Не заборавајте дека плодноста не зависи само од исхраната

На шансата за зачнување влијаат и:

• возраста.
• овулацијата.
• квалитетот на спермата.
• телесната тежина.
• пушењето и употребата на дроги.
• одредени заболувања и лекови.
• фреквенцијата и времето на сексуалните односи.

Затоа, ако бременоста не доаѓа, „детоксот“ не треба да биде замена за медицинска проценка.

Детокс диетата не е кратенка до подобра плодност. Наместо неколку дена гладување, сокови или чаеви, многу покорисен пристап е долгорочна, разновидна исхрана, редовно движење, здрава телесна тежина, избегнување пушење и внимателен избор на суплементи.