Фото:Canva/Следењето на овулацијата со помош на дигитални апликации и алатки може значително да го подобри разбирањето на менструалниот циклус и плодните денови.

/11 /11

Дали навистина функционираат? Кои се корисни? И како да ги користите паметно?

Овој водич ви нуди јасна слика за најдобрите технологии и алатки за следење на овулацијата.

Зошто е важно да ја следиш овулацијата?

Овулацијата е најплодниот период во циклусот, време кога шансите за зачнување се највисоки.
Таа се случува обично 12 до 16 дена пред почетокот на следниот менструален циклус, но може да варира од жена до жена и месец до месец.

Кога ја знаете својата плодна фаза можете да ги планирате сексуалните односи за идеален момент, да ги намалите стресот и неизвесноста, а да ги зголемите шансите за забременување

Типови апликации и алатки за следење

1. Апликации за менструален циклус и плодност

Овие апликации ги бележат: почетокот и крајот на циклусот, симптомите како болки, емоции и слично со што се создава база на предвидувања за овулација.

Предностите на овие апликации се тоа што тие се лесни за користење со графички прикази и статистика, како и потсетници и известувања.

Кога бирате која апликација да ја користите гледајте да има лесно внесување податоци, предвидување на плодност со алгоритми, но и можност за бележење лични симптоми.

Примери на корисни функции: календар на овулација, бележник за симптоми, интеграција со здравствени уреди.

Апликациите се најдобри кога се користат со реални податоци од телото, а не само со просечни бројки.

2. Тестови за овулација (ленти или уреди)

Овие тестови ја мерат уринарната ЛХ - лутеинизирачки хормон, оној што се зголемува пред овулацијата.

Зошто се корисни овие тестови?

• Тие даваат веќе „биолошки“ доказ за приближување на овулацијата.
• Помалку се базираат на претпоставки.
• Многумина сметаат дека се поточни од календарот.

Начинот на кој функционираат е таков што секој ден се тестира урината и кога ЛХ се зголемува, тоа значи дека овулацијата ќе следи за 24 до 48 часа.

Недостатоците на овие тестови се тоа што овие тестови се прават секој ден, може да бидат скапи и не ги детектираат сите типови овулациски абнормалности

3. Уреди и сензори

Современи алатки вклучуваат: термални монитори за база температура, сензори за слуз на грлото на матката и комбинирани уреди што мерат и хормони и температура

Некои се поврзани директно со апликации и даваат повеќе сигурни предвидувања.

Кои апликации и алатки се навистина корисни?

Не постои „една најдобра“ алатка или апликација. Вистинскиот избор зависи од вашиот циклус, навики и буџет.
Меѓу најкорисните опции се оние што ти дозволуваат да внесуваш повеќе параметри како температура, слуз, симптоми, имаат персонализирани алгоритми наместо општи календари и можат да се поврзат со уреди како термометри, хормонски читачи и слично. Истовремено обезбедуваат потсетници и едукативни совети и им дозволуваат на партнерите да гледаат податоци доколку се согласни на такво нешто.

Најчести грешки при користење на апликации

-        Верувањето дека едно правило важи за сите.

-        Се занемаруваат реалните симптоми.

-        Се следи само календарот без биолошка потврда.

-        Создавање зависност од предвидувањата без споредување и дополнителна проверка.

Паметното следење на овулацијата значи комбинација од повеќе извори на податоци.

Совети за најдобри резултати

-        Бележете ја базалната телесна температура секое утро.

-        Бележете ја цервикална слуз односно нејзината конзистентност и количина.

-        Користете тестови за ЛХ во периодот кога апликацијата предвидува плодност.

-        Внимавајте на сопствените телесни знаци како болки, чувствителност на градите и слично.

-        Консултирајте се со гинеколог ако циклусите се нередовни.

Апликациите и алатките за следење овулација не се само „тренд“. Тие се корисни додатоци за зголемување на вашето знаење за сопственото тело. Кога се користат паметно, во комбинација со реални податоци и поддршка од стручен лекар, тие можат значително да ги зголемат шансите за успешно зачнување.

Не постои магичен број или апликација што ќе гарантира бременост, но информираноста и систематското следење се чекор поблиску до вашата цел.