Децата обожаваат да грицкаат помеѓу оброците. Но честото внесување слатки, солени или пржени грицки може да влијае на здравјето, енергијата и навиките за исхрана.
Фото:Canva/Кога детето постојано сака нешто да јаде, избери вкусни и хранливи опции.
Затоа е добро да им понудите здрави, вкусни и забавни опции кои ќе ги задоволат, а сепак ќе бидат хранливи.
1. Зеленчук со хумус или сос со јогурт
- Морков, краставица, пиперки или цветови од брокула се идеални за грицкање.
- Понудете ги со домашен хумус или природен јогурт како дип. Ова е и забавно и вкусно.
2. Овошни стапчиња
- Јаболка, круши, банани или манго исечени и ставени на стапчиња.
- Може да се комбинираат со природен путер од кикирики или бадем за внес на протеини, но и за задоволство.
3. Тост или леб од цели зрна
- Исечен на мали парчиња, со авокадо, сирење или путер од семки.
- Обезбедува енергија и влакна без вишок шеќер.
4. Јаткасти плодови и семки
- Бадеми, ореви, сончогледови или семки од тиква.
- Богати се со здрави масти, протеини и минерали.
- Совет - за мали деца, сечете ги или мелете ги за да се избегне ризик од давење.
5. Овошно смути
- Комбинација од банана, јагоди или боровинки со малку јогурт или овес.
- Здрави, вкусни и освежувачки оброци кои лесно се подготвуваат.
6. Печено овошје или зеленчук
- Печени моркови, тиквички или сладок компир се вкусна алтернатива за класичните чипс и пржени јадења.
7. Малку сирење или јогурт
- Исечете ги на коцки или понудете мал сад со природен јогурт.
- Комбинирајте го со овошје за балансирана ужина.
8. Пуканки
- Домашно направени, без вишок масло и сол.
- Забавен и крцкав избор за грицкање.
9. Домашни кекси со овес и банана
- Слатките можат да бидат здрави ако се направени од природни состојки како овес, банана и малку мед.
- Се печат на умерена температура и се лесни за носење како ужинка на училиште.
10. Замрзнато овошје
- Јагоди, боровинки или банани исечени на мали парчиња и замрзнати.
- Ладно, вкусно и интересно за јадење, особено во топлите денови.
Совети за родителите
- Понудете му избор на вашето дете. Така ќе се чувствува независно и ќе се учи на здрави навики.
- Направете план за ужинки. Одредете време за грицкање.
- Вклучете ги децата во подготовка. Понудата на здрави ќе им изгледа повкусно ако тие ја направиле.
Грицкањето кај децата не мора да биде нездраво. Со малку креативност и внимателен избор на намирници, може да создадете вкусни, хранливи и забавни ужинки кои ги задоволуваат детските потреби и го поддржуваат здравиот раст и развој.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Кристина Затуровска photography: Ања
Галерија на професионални фотографии на Кристина Мукоска Затуровска
4
Водич по возрасти за лажењето кај децата
Сите деца понекогаш лажат и тоа е дел од растењето.
3
Двојазичност кај децата
Што значи терминот двојазичност, или билингвизам? Најопшто значење на овој термин е: користење на повеќе јазици (може да...
3
Игри за поттик на интелегенцијата кај децата
Општо познато е дека периодот од раѓањето до седмата година е период на најинтензивен раст и развој на детето, како во ф...
3