Фото:Canva/Избирајте почесто риба, маслиново масло, јаткасти плодови, семки и авокадо, а ограничете ја високо преработената храна и производите со трансмасти.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Мастите се важни за создавање на хормони, структурата на клеточните мембрани и нормалното функционирање на организмот.

Кои масти се подобар избор?

Омега-3 масните киселини, кои ги има во масна риба, ореви, чиа и ленено семе, се дел од урамнотежена исхрана и се важни за нормалните функции на клетките.

Мононезаситените масти, присутни во маслиново масло, авокадо и јаткасти плодови, исто така се добар избор како дел од разновидна исхрана.

Од друга страна, пожелно е да се ограничува внесот на трансмасти и да се избегнува исхрана богата со високо преработена храна.

Што значи ова за плодноста?

Исхраната сама по себе не може да гарантира бременост, ниту една намирница не може директно да ја зголеми плодноста. Но, балансираната исхрана, со квалитетни извори на масти, протеини, растителни влакна, витамини и минерали, е важен дел од грижата за целокупното здравје и репродуктивната функција.

За плодноста не е важна само количината на масти туку и нивниот квалитет и целокупниот начин на исхрана.