Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
vfta во 10:14
на тема Вегански алтернативи
Џенифер Лопез: Тајна вежба за совршен задник
Редакција Рингераја, 21.10.2021
Опсесијата со задникот на Џенифер Лопез трае веќе неколку години, а сите љубители на облините се во потрага за идеалната вежба со која ќе постигнат ист таков задник
|
/11
За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.
Дејвид Кирш, личен тренер на Џеј Ло ја открива тајната вежба со која, ако ја изведувате трипати седмично, ќе видите резултати веќе за две до три седмици.
Како се изведува вежбата:
*Раширете ги нозете во ниво на колковите.
*Подигнете ја десната нога, свиткана во коленото под агол од 90 степени па ротирајте ја кон десно.
*Спуштете ја ногата малку подесно од почетната положба и штом ќе ја спуштите, направете сквот (клекнување) како сумо борач.
*Кога ќе се подигнете подигнете ја десната нога од положбата во која ја спуштивте и направете замавнување/удар кон напред.
Вежбата изведувајте ја со едната и другата нога, по 15-20 повторувања без прекини, во 2-3 сета.
Тренерот Кирш вели дека ова е одлична вежба не само за совршено обликуван и подигнат задник, туку и за потесни путови и обликување на целиот долен дел на телото.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Софи, која креваше тегови во бременост, се...
Софи Гидолин, австралијанскиот фитнес модел кој креваше тегови за време на бременоста со близнаци прими многу критики од...
3
Софи Гидолин, австралијанскиот фитнес модел кој креваше тегови за време на бременоста со близнаци прими многу критики од...
3
СО „ПИКАДО“ ДО ЗДРАВИ ЗАБИ
Со играта „Пикадо“ продолжува кампањата „Патот до здрави заби“. Играта ќе се одржи во Паркот на Авиончето во населба Аер...3
Со играта „Пикадо“ продолжува кампањата „Патот до здрави заби“. Играта ќе се одржи во Паркот на Авиончето во населба Аер...
3
„СЕЛФИ“ – ПОСЛЕДНИОТ ЧЕКОР НА ПАТОТ ДО ЗДР...
Утре, сабота (04.07) со почеток во 19 часот во Градскиот парк во Скопје, ќе се одржи последната активност од кампањата „...3
Утре, сабота (04.07) со почеток во 19 часот во Градскиот парк во Скопје, ќе се одржи последната активност од кампањата „...
3
Патот до здрави заби–кампања што ги научи ...
„Патот до здрави заби“ – кампања што ги научи дечињата на важна здрава навика
3
3
