Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Vedrana13 во 19:37
на тема RE: Вештачко оплодување VIII дел
Подготовката за бременост започнува многу пред позитивниот тест. Навиките што ги градиме пред зачнувањето имаат силно влијание врз плодноста, текот на бременоста и здравјето на идното бебе.
|
Фото:Canva/Здравите навики пред зачнување вклучуваат балансирана исхрана богата со витамини и минерали, редовна умерена физичка активност, доволен сон и управување со стресот. Откажувањето од пушење и алкохол, како и редовните лекарски прегледи, се клучни за оптимална плодност и здрава бременост и кај жената и кај мажот.
/11
Малите промени направени навреме можат да направат голема разлика.
1. Балансирана и разновидна исхрана
Фокусирајте се на свежа исхрана богата со: овошје и зеленчук, цели житарки, здрави масти и квалитетни протеини.
Исхраната пред зачнување го подготвува телото за хормонална рамнотежа.
2. Фолна киселина како секојдневна навика
Фолната киселина е важна уште пред зачнувањето, бидејќи го намалува ризикот од дефекти на нервната цевка во најраната бременост.
3. Редовна, умерена физичка активност
Прошетки, јога, пливање или лесни вежби помагаат во: подобрување на циркулацијата, намалување на стресот и регулирање на телесната тежина.
4. Здрав сон
Квалитетниот сон го поддржува хормоналниот баланс и ја подобрува плодноста. Стремете се кон редовен распоред и доволно часови одмор.
5. Намалување на стресот
Хроничниот стрес може да влијае на овулацијата и хормоните. Малите техники за релаксација како дишење, прошетки, паузи од секојдневните обврски се вредни сојузници.
6. Откажување од штетни навики
Алкохолот, цигарите и прекумерниот внес на кофеин може да ја намалат плодноста. Навремено намалување или целосно откажување е важен чекор.
7. Редовни лекарски прегледи
Контрола на: хормоналниот статус, тироидната жлезда и крвната слика овозможува навремено откривање на потенцијални проблеми.
8. Одржување здрава телесна тежина
И премалата и прекумерната тежина можат да влијаат врз зачнувањето. Целта е да се постигне рамнотежа.
9. Свесно следење на циклусот
Разбирањето на сопствениот менструален циклус помага во препознавање на плодните денови и во навремена реакција ако нешто отстапува.
10. Грижа за менталното здравје
Емоционалната подготвеност е исто толку важна како и физичката. Разговорите, поддршката и самосвеста се дел од здравата подготовка.
Здравите навики пред зачнувањето не се строги правила, туку грижа за телото и умот. Колку повеќе внимание му посветуваме на сопственото здравје пред бременоста, толку поголема поддршка му даваме на новиот живот уште од самиот почеток.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Исхраната во служба на плодноста
Нема магична храна за плодност, но исхраната има голема улога.Иако не постои „суперхрана“ што гарантира бременост, истра...
17
Нема магична храна за плодност, но исхраната има голема улога.Иако не постои „суперхрана“ што гарантира бременост, истра...
17
Како да добиете дете од саканиот пол?
Желбата на родителите да влијаат на изборот на пол на своето дете е стара колку и човештвото. Како поминувало времето, т...6
Желбата на родителите да влијаат на изборот на пол на своето дете е стара колку и човештвото. Како поминувало времето, т...
6
Дали треба да се прави детокс пред планира...
Кога парот ќе реши дека е време за бебе, најчестата мисла е: „Што можам да направам за да бидам што е можно по подготвен...4
Кога парот ќе реши дека е време за бебе, најчестата мисла е: „Што можам да направам за да бидам што е можно по подготвен...
4
Како изгледа еден циклус на IVF одвнатре?
Кога природното зачнување станува тешко или невозможно, многу парови го одбираат патот на ин витро оплодувањето (IVF).4
Кога природното зачнување станува тешко или невозможно, многу парови го одбираат патот на ин витро оплодувањето (IVF).
4
