Vedrana13 во 19:37
на тема RE: Вештачко оплодување VIII дел
Подготовката за бременост започнува многу пред позитивниот тест. Навиките што ги градиме пред зачнувањето имаат силно влијание врз плодноста, текот на бременоста и здравјето на идното бебе.
|
Фото:Canva/Здравите навики пред зачнување вклучуваат балансирана исхрана богата со витамини и минерали, редовна умерена физичка активност, доволен сон и управување со стресот. Откажувањето од пушење и алкохол, како и редовните лекарски прегледи, се клучни за оптимална плодност и здрава бременост и кај жената и кај мажот.
/11
Малите промени направени навреме можат да направат голема разлика.
1. Балансирана и разновидна исхрана
Фокусирајте се на свежа исхрана богата со: овошје и зеленчук, цели житарки, здрави масти и квалитетни протеини.
Исхраната пред зачнување го подготвува телото за хормонална рамнотежа.
2. Фолна киселина како секојдневна навика
Фолната киселина е важна уште пред зачнувањето, бидејќи го намалува ризикот од дефекти на нервната цевка во најраната бременост.
3. Редовна, умерена физичка активност
Прошетки, јога, пливање или лесни вежби помагаат во: подобрување на циркулацијата, намалување на стресот и регулирање на телесната тежина.
4. Здрав сон
Квалитетниот сон го поддржува хормоналниот баланс и ја подобрува плодноста. Стремете се кон редовен распоред и доволно часови одмор.
5. Намалување на стресот
Хроничниот стрес може да влијае на овулацијата и хормоните. Малите техники за релаксација како дишење, прошетки, паузи од секојдневните обврски се вредни сојузници.
6. Откажување од штетни навики
Алкохолот, цигарите и прекумерниот внес на кофеин може да ја намалат плодноста. Навремено намалување или целосно откажување е важен чекор.
7. Редовни лекарски прегледи
Контрола на: хормоналниот статус, тироидната жлезда и крвната слика овозможува навремено откривање на потенцијални проблеми.
8. Одржување здрава телесна тежина
И премалата и прекумерната тежина можат да влијаат врз зачнувањето. Целта е да се постигне рамнотежа.
9. Свесно следење на циклусот
Разбирањето на сопствениот менструален циклус помага во препознавање на плодните денови и во навремена реакција ако нешто отстапува.
10. Грижа за менталното здравје
Емоционалната подготвеност е исто толку важна како и физичката. Разговорите, поддршката и самосвеста се дел од здравата подготовка.
Здравите навики пред зачнувањето не се строги правила, туку грижа за телото и умот. Колку повеќе внимание му посветуваме на сопственото здравје пред бременоста, толку поголема поддршка му даваме на новиот живот уште од самиот почеток.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Камасутра за забременување - најдобри секс...
Кама Сутра е најстариот и најпознат светски водич за секс. Неговите позиции се користат и денес и се одличен начин да се...
4
Кама Сутра е најстариот и најпознат светски водич за секс. Неговите позиции се користат и денес и се одличен начин да се...
4
Што е плодност и како функционира телото?
Плодноста е способноста на човекот да создаде потомство. Кај жените, таа зависи од редовна овулација, здрави јајници и з...3
Плодноста е способноста на човекот да создаде потомство. Кај жените, таа зависи од редовна овулација, здрави јајници и з...
3
Како да ја препознаете овулацијата без тес...
Вашето тело испраќа сигнали, прашањето е дали ги слушате.3
Вашето тело испраќа сигнали, прашањето е дали ги слушате.
3
Женска vs. машка неплодност
Кога парот се соочува со потешкотии при зачнување, често првото прашање е: „Кај кого е проблемот?“.3
Кога парот се соочува со потешкотии при зачнување, често првото прашање е: „Кај кого е проблемот?“.
3
