Супа и настинка

/11 /11

Некои намирници природно помагаат во ублажување на симптомите и обезбедуваат енергија за борба против инфекцијата.

1. Топли супи и чорби

Топлите течности, како домашна пилешка супа или зеленчукова чорба, го смируваат грлото, ги разредуваат секретите и го хидрираат организмот. Дополнително, супите обезбедуваат важни витамини и минерали од зеленчукот и месото.

2. Цитрусно овошје

Портокали, грејпфрути, мандарини и лимони се богати со витамин Ц кој го зајакнува имунитетот и помага во побрзо оздравување. Малите парчиња овошје или свежо исцеден сок се одлични за децата кои сакаат нешто сладко.

3. Мед и чај

Топол чај со малку мед помага при болки во грлото и кашлица. Медот има природни антибактериски својства, но не се дава на деца помали од една година поради ризик од ботулизам.

4. Јогурт и пробиотици

Природниот јогурт со живи култури го одржува здравјето на цревната флора, што е важно за целокупниот имунитет. Можете да го комбинирате со малку мед или исецкано овошје за поголема привлечност за децата.

5. Зеленчук и каша од овес

Моркови, тиквички, компир и овесна каша се лесни за варење и богати со витамини, минерали и растителни влакна. Овие намирници обезбедуваат енергија и го одржуваат организмот хидриран и зајакнат.

6. Вода и разредени сокови

Хидратацијата е од суштинско значење. Освен вода, разредени свежо исцедени сокови и бистра супа го одржуваат нивото на течности во организмот и го помагаат исфрлањето на токсините.

Избегнувајте преработена храна, премногу слатки и газирани пијалоци, бидејќи тие може да го ослабат имунитетот и да ја продолжат настинката.