Рингераја.мк користи "колачиња" за обезбедување подобро корисничко искуство, следење на посетеноста и приказ на огласи. Поставките за прифаќање на колачињата ги прилагодувате во вашиот пребарувач.
Vedrana13 во 19:37
на тема RE: Вештачко оплодување VIII дел
Подготовката за бременост не мора да биде комплицирана, но колку е поорганизирана толку телото е поспремно. Планирањето по месеци овозможува постепено воведување здрави навики, без притисок и стрес.
|
Фото:Canva/Подготовката по месеци ја подобрува хормоналната рамнотежа, квалитетот на јајце клетките и спермата и го намалува ризикот од компликации во раната бременост.
/11
6 месеци пред зачнување, поставување темели
Ова е период за свесна подготовка.
- Направете општ лекарски преглед.
- Направете крвна слика и проверете ги железото и тироидната функција.
- Започнете со подобрување на исхраната.
- Постепено намалете со цигари, алкохол и прекумерен внес на кофеин.
- Воведете редовна, умерена физичка активност.
Целта е телото да влезе во рамнотежа.
4-5 месеци пред зачнување, воспоставување хормонален баланс
Во овој период телото веќе реагира на промените.
- Следете го менструалниот циклус.
- Обрнете внимание на знаците на овулација.
- Стабилизирајте го сонот.
- Работете на намалување на хроничниот стрес.
- Воведете техники за релаксација.
Редовниот циклус е важен сигнал, но не и единствениот показател за плодност.
3 месеци пред зачнување, фокусирање на нутриенти
Овој период е клучен за подготовка на телото.
- Започнете со земање на фолна киселина.
- Внесувајте доволно протеини и здрави масти.
- Внимавајте на железо, витамин Д и Б-комплекс.
- Избегнувајте рестриктивни диети.
Телото создава „резерви“ што ќе му бидат потребни во раната бременост.
2 месеци пред зачнување, создавање стабилност и рутина
Сега е време за конзистентност.
- Воведете редовен распоред на оброци.
- Продолжете со умерени физички активности.
- Избегнувајте токсични супстанци.
- Внимавајте на инфекции и настинки.
Малите навики ќе ви станат секојдневие.
1 месец пред зачнување, слушајте го своето тело
Последниот месец е период на смиреност.
- Не воведувајте нови екстремни промени.
- Одморајте се повеќе.
- Намалете го притисокот од „мора да успее веднаш“.
- Бидете нежни кон себе.
Стресот и напнатоста не помагаат, но довербата во своето тело помага.
Подготовката не е само физичка
Емоционалната и менталната подготвеност се исто толку важни. Разговорите, поддршката од партнерот и реалните очекувања ја прават подготовката полесна и поздрава.
Подготовката за бременост по месеци не е список на обврски, туку пат кон подобро здравје. Колку повеќе време му давате на телото да се прилагоди, толку помирно и посигурно влегувате во новата животна фаза.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Селин Диoн: Мојата борба да станам мајка
Селин Дион (45) која со сопругот Рене Анџелил (71) има тројца синови, во интервју за Daily mail откри како се одвивала н...
3
Селин Дион (45) која со сопругот Рене Анџелил (71) има тројца синови, во интервју за Daily mail откри како се одвивала н...
3
Колку трпение бара патот до бременост?
Ако не забремените веднаш, не паниете. Прочитајте што е навистина нормално додека се обидувате и кога е време да побарат...2
Ако не забремените веднаш, не паниете. Прочитајте што е навистина нормално додека се обидувате и кога е време да побарат...
2
Сакате бебе? Еве колку често треба да води...
Кога ќе одлучите дека сте подготвени за бебе, едно од првите прашања што си ги поставувате е: „Колку често треба да имам...2
Кога ќе одлучите дека сте подготвени за бебе, едно од првите прашања што си ги поставувате е: „Колку често треба да имам...
2
Дали знаете колкава доза фолна киселина тр...
Фолната киселина е синтетичка форма на фолат, витамин што природно се наоѓа во зелен лиснат зеленчук, овошје, мешунки и ...2
Фолната киселина е синтетичка форма на фолат, витамин што природно се наоѓа во зелен лиснат зеленчук, овошје, мешунки и ...
2
