Фото:Canva/Симптомите може да се разликуваат од жена до жена и не мора да се појавуваат секој циклус. Следењето на симптомите неколку месеци може да помогне да препознаете сопствен образец.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Овие симптоми најчесто се дел од предменструалниот синдром (ПМС) и обично се намалуваат кога ќе започне менструацијата.

Најчести физички симптоми

Пред менструација може да се појават:

1. Напнати или чувствителни гради. Хормоналните промени можат да предизвикаат чувствителност, отекување или чувство на тежина во градите.
2. Надуеност. Можно е да почувствувате повеќе гасови или задржување на течности.
3. Грчеви и болка во долниот дел на стомакот. Кај некои жени лесните грчеви започнуваат уште пред менструацијата.
4. Главоболка. Промените во хормоните можат да бидат поврзани со главоболки или мигрена кај некои жени.
5. Замор и поспаност. Може да имате помалку енергија или поголема потреба за сон.
6. Промени во апетитот и желба за одредена храна. Некои жени забележуваат поголем апетит или желба за слатка, солена или друга специфична храна.

Емоционални промени

ПМС може да влијае и на расположението и да предизвика:

• раздразливост,
• промени во расположението,
• чувство на напнатост,
• тага или плачливост,
• поголема чувствителност,
• потешкотии со концентрацијата.

Не секоја жена ги има овие симптоми, а нивниот интензитет може да се менува од циклус до циклус.

Што може да помогне?

За полесно справување со симптомите може да помогнат:

-          редовно умерено движење,

-          разновидна исхрана,

-          доволно течности,

-          квалитетен сон,

-          техники за релаксација,

-          ограничување на прекумерниот кофеин кај оние кај кои ги влошува симптомите.

Корисно е и да водите дневник на симптомите неколку циклуси. Така полесно ќе забележите дали промените се појавуваат во истиот период секој месец.

Кога симптомите не се должат само на ПМС?

Ако симптомите се многу силни, значително го нарушуваат секојдневниот живот или се придружени со многу обилно крвавење, силна болка, несвестица или други невообичаени симптоми, разговарајте со гинеколог.

Посебно е важно да се побара помош ако изразената раздразливост, депресивност или анксиозност се појавуваат циклично и сериозно влијаат врз функционирањето. Тоа може да укажува на предменструално дисфорично нарушување (PMDD).

Симптомите пред менструација можат да личат на рани знаци на бременост како чувствителни гради, замор, надуеност и промени во расположението. Самите симптоми затоа не можат сигурно да покажат дали станува збор за ПМС или бременост.

Секој организам е различен. Најважно е да го запознаете својот циклус и да забележите кога промените се вообичаени, а кога се поинакви од она што го чувствувате нормално.