Шеќер

/11 /11

Едни од најчестите дилеми се: дали шолјата кафе, парчето торта или чаша вино навистина можат да го намалат шансите за забременување? Одговорот не е црно-бел, но науката ни дава доволно сигнали за тоа како овие навики влијаат врз плодноста.

Кофеин. Колку е премногу?

Кофеинот се наоѓа не само во кафето, туку и во чајот, енергетските пијалаци и чоколадото. Истражувањата покажуваат дека умерени количини (до 200 мг дневно односно околу 1–2 шолји кафе) генерално не претставуваат сериозен ризик за плодноста.
Но, високата консумација може:

• да влијае на хормоналната рамнотежа,
• да ја намали апсорпцијата на некои хранливи материи,
• а кај мажите и да го намали квалитетот на спермата.

Ако се обидуваш да забремениш, најдобро е да се задржиш на една шолја кафе дневно или да избереш безкофеински алтернативи.

Шеќер. Тивок саботер на хормоните

Прекумерниот внес на шеќер доведува до нагли промени на инсулинот, што може да создаде инсулинска резистенција. Таа пак го нарушува балансот на половите хормони и овулацијата, а исто така е поврзана и со синдромот на полицистични јајници (СПЈЈ).
Кај мажите, пак, диетата богата со шеќери може да го намали нивото на тестостерон и да го влоши квалитетот на спермата.

Заменете ги рафинираните слатки со свежо овошје, јатки или темно чоколадо со малку шеќер.

Алкохол. Најризичниот фактор

Иако чашата вино изгледа како безопасно задоволство, алкохолот може директно да влијае на плодноста:

• кај жените ја нарушува овулацијата и го намалува квалитетот на јајце-клетките,
• кај мажите ја намалува подвижноста и бројот на сперматозоиди,
• а кај двата пола го зголемува оксидативниот стрес во клетките.

Ниту една количина на алкохол не се смета за целосно безбедна во фазата на планирање бременост.

Доколку сакате да ги зголемите шансите за забременување, најдобар избор е умереност, балансирана исхрана и елиминирање на алкохолот. Малите промени денес можат да направат голема разлика утре.