Мамма во 18:19
на тема Песнички на македонски
Има многу мали трикови кои може да ги примените за да се осигурате дека имате доволно вежби и добра исхрана, за да стасате каде што сте замислиле со вашата фигура.
Доење
Верувале или не, доењето всушност троши калории! Можеби знаете дека за време на доењето, треба да внесувате дополнителни 500 калории на ден, но ова не значи дека вие ќе добиете на тежина. Доењето гори од 600 - 800 калории на ден, така да е можно да се загуби тежина едноставно со седење удобно со вашето бебе.
Започнете полека
Да се скокне во 30 - 40 минутното вежбање или трчање кое сте го правеле пред да станете родител е малку потешко, но може да започнете со 10 минути на ден со умерена вежба. Почнувајќи полека и постепено додавајќи 5 минути неделно додека не стигнете до 30 минути по сесија, помага да не ослабите пребрзо, или да се откажете целосно.
Вежбајте дома
Вклучете физичка активност во вашиот ден ако останувате дома со вашето бебе. Може да испробате различни програми за вежбање на вашиот телевизор или компјутер и да ги правите вежбите додека бебето спие. Повеќето од овие вежби траат 30 или помалку минути и вклучуваат кардио, тренинг за зацврстување, јога, пилатес и танц. Исто може и да слушате музика додека ги извршувате вашите задачи, и да си поиграте, а може и вашето дете ќе потанцува со вас.
Пешачење
Пешачењето е одлично, релативно лесно и може навистина да помогне да се тргне дел од постпородилната тежина. Ако е можно, излегувајте од дома еднаш на ден на прошетка низ маало, ќе подишете малку чист воздух, ќе изгорите малку калории а и навистина ќе имате малку време за себе, со мир и тишина. Може и пешачењето да го претворите во фамилијарно време со изнесување на целата фамилија на прошетка. Ако е можно завршувајте ги вашите обврски со пешачење, или пешачете до маркетот почесто со помали количини на намирници.
Влезете во теретана
Доста теретани имаат часови каде што вежбаат и други тазе мамички, па полека може да влегувате во форма без да се оптеретите со премногу вежбање. Сега дури има и лични тренери кои ќе ви помогнат да ги постигнете вашите цели со изградена програма и кои дополнително ќе ве мотивираат да вежбате.
Лимитирајте во внесувањето на течности
Додека витамин Ц и други витамини се потребни за оптималното здравје, многу често знаеме да пиеме висококалорични сокови за да ги добиеме витамините. Многу е важно да имате во предвид дека витамин Ц може да добиете од чаша сок од цеден портокал, или како суплемент со пиење вода. Воглавно, соковите содржат многу непотребни калории.
pumpici za izmolzuvanje
Автор: fetusce
pumpici za izmolzuvanje elektricna Lun
moite najmili
Автор: selvi
Продвижение групп ВК
Автор: prodvijenieVK
Привет! Занимаюсь раскруткой групп ВК!!
Онлайн вакансии
Автор: onlinerabota
Бизнес на дому! Проводите время в сети
moite najmili
Автор: jovanja
забава Бремените
Автор: bobik
Правилна грижа за забите во училишна возраст
Стоматолошката грижа за децата на училишна возраст може да биде многу ...
Што да јадат децата за да имаат здрави заби?
Сите сме слушнале дека млекото гради силни коски. Но, дали знаевте дек...
Вештачката интелигенција ги управува апаратите во домот
Паметен дом (Smart Home) е концепт во кој сите главни апарати за домаќ...
Твори - Читај - Биди хуман - Проект на Софија Петковска
ТВОРИ – ЧИТАЈ – БИДИ ХУМАН е проект кој под водство на Софија Петков...
Дренвин - Извонреден природен помошник против целулитот
За Дренвин, имаме неколку анонимни изјави од луѓе кои го користеле про...