Фото:Canva/Здравиот однос значи да јадеме без вина, да се движиме од љубов, а не од казна, и да го гледаме телото како сојузник, не како непријател.

/11 /11

Здравјето не е само бројка на вага. Тоа е баланс помеѓу физичка грижа и ментална добросостојба.

1. Престанете да ја делите храната на „добра“ и „лоша“

Кога храната ја гледаме како: дозволена, забранета или главен виновник за телесната тежина создаваме циклус на рестрикција и прејадување.

Наместо тоа треба да се фокусирате на разновидност и свесно јадење со умереност.

2. Слушајте го телото, не диетите

Вашето тело знае кога е гладно, кога е сито и кога му треба одмор.

Интуитивното јадење значи повторно поврзување со овие сигнали, наместо следење строги правила.

3. Одвојте ја вредноста од изгледот

Вашата вредност како личност не зависи од килограмите, не се мери со обемот на половината и не се дефинира со туѓи стандарди. Телото е дом, не проект за постојана корекција.

4. Движење од љубов, не од казна

Вежбањето не треба да биде казна после „лош“ оброк, ниту пак обид да се заслужи храна, туку начин да се чувствувате силно, да го намалите стресот и да го подобрите расположението.

5. Намалете ја изложеноста на токсични пораки

- Ограничете профили што создаваат споредба.

- Следете содржини што промовираат реален изглед на човечкото тело.

- Разговарајте отворено за притисокот од социјалните мрежи.

6. Работете на самосочувство

Наместо да размислувате дека никогаш нема да изгледате доволно добро, бидете свесни дека вашето тело прави најдобро што може за вас.

Начинот на кој зборувате со себе има огромно влијание врз односот со храната.

7. Кога е потребна стручна поддршка?

Ако храната ви создава вина или анксиозност, често се впуштате во рестрикции или прејадување или имате опсесивни мисли за тежина, разговор со психолог или нутриционист може да биде важен чекор.

Здравиот однос со храната и телото не значи совршена дисциплина туку баланс, почит и грижа. Тоа е процес на прифаќање, учење и повторно поврзување со сопственото тело.

Вашето тело не е непријател. Тоа е вашиот најдолгорочен сојузник.