Фото:Canva/Времето може да варира од циклус до циклус, па следењето на телесните знаци и користењето на овулациски тестови може да помогне попрецизно да го одредите плодниот период.

/11 /11

Иако често се споменува 14-тиот ден, тоа е само приближна проценка и важи најмногу за одредени редовни циклуси. Ако сакате попрецизно да ги одредите плодните денови, најдобро е да комбинирате повеќе знаци што ги испраќа телото.

1. Не се потпирајте само на календарот

Календарот може да даде приближна слика, но не може со сигурност да покаже кога сте овулирале.

Причината може да биде:

• фактот дека циклусот не трае секогаш ист број денови,
• стресот и болеста можат да влијаат врз циклусот,
• патувања, промени во спиењето и други фактори можат да го поместат времето на овулација.

Затоа, календарот користете го како почетна, а не како единствена метода.

2. Следете ја цервикалната слуз

Еден од најкорисните природни показатели е промената на вагиналниот секрет.

Како се менува?

• По менструацијата може да биде посув или погуст.
• Како што се приближува овулацијата, станува почист и повлажен.
• Во најплодниот период може да биде растеглив и лизгав, сличен на белка од јајце.

Ова обично е знак дека овулацијата се приближува.

3. Користете тестови за овулација

Овулациските тестови ја откриваат појавата на лутеинизирачкиот хормон (LH), кој обично нагло се зголемува пред овулацијата.

• Следете ги упатствата на производителот.
• Тестирајте во деновите кога очекувате плоден период.
• Позитивниот тест најчесто укажува дека овулацијата се приближува, но не ја потврдува секогаш дека навистина се случила.

4. Следете ја базалната телесна температура

Базалната температура се мери наутро, веднаш по будењето и пред станување од кревет.

По овулацијата:

• температурата обично се зголемува малку,
• ако повисоките вредности се задржат неколку дена, тоа може ретроспективно да укаже дека овулацијата веќе се случила.

Затоа, температурата е особено корисна за препознавање на вашиот образец од циклус во циклус.

5. Обрнете внимание на сигналите на телото

Некои жени забележуваат и други промени околу овулацијата.

Можно е да почувствувате:

• лесна болка или боцкање во долниот дел на стомакот,
• зголемено либидо,
• чувство на поголема енергија,
• чувствителност на градите.

Овие знаци не се доволно прецизни сами по себе, но во комбинација со други показатели можат да бидат корисни.

6. Најдобро е да комбинирате повеќе методи

Наместо да барате еден магичен знак, следете неколку показатели истовремено.

Корисна комбинација е:

• календар за следење на циклусот,
• промени во цервикалната слуз,
• овулациски тестови,
• базална температура.

Со текот на времето, ќе почнете подобро да го препознавате сопствениот циклус.

7. Ако сакате да забремените

Најплодниот период не е само еден ден. Спермата може да преживее неколку дена во женскиот репродуктивен тракт, додека јајце клетката има краток период по овулацијата во кој може да биде оплодена.

Затоа не чекајте само на денот кога мислите дека ќе овулирате. Редовните сексуални односи во деновите пред овулацијата и околу неа ги покриваат најплодните денови. 

8. Кога е тешко да се одреди овулацијата?

Кај нередовни циклуси, овулацијата може да биде потешко да се предвиди.

Дополнителна помош може да биде:

• Следење со ултразвук кај гинеколог.
• Хормонални анализи кога се медицински индицирани.
• Советување со специјалист за репродуктивна медицина.

„Реалниот“ ден на овулација не може секогаш однапред да се одреди со календар. Најпрецизна слика обично се добива со комбинирање на промените во цервикалната слуз, овулациските тестови и базалната температура.

Ако циклусите се нередовни или подолго време се обидувате да забремените без успех, разговорот со гинеколог може да помогне да се утврди дали и кога се случува овулацијата.