/11 /11

Наместо да губите време и напор при следење на погрешни стратегии, погледнете на кои совети за слабеење не треба да им верувате и кои методи за слабеење не функционираат.

Стратегија №1 - Избегнувајте јаглехидрати за топење на маснотиите

Популарно е верувањето дека јаглехидратите се непријател кој мора да се елиминира за да се намали телесната тежина. Ова не е вистина. Ова важи само за шеќери и рафинирани јаглехидрати, но не и за природни производи што содржат корисни јаглехидрати, како што се овошјето и зеленчукот.
Јаглехидратите не предизвикуваат зголемување на телесната тежина доколку се консумираат вистинските. Ова се цели зрна со висока содржина на бавно деградирачки јаглехидрати, како што се сладок компир, овес и киноа. Тие дури и помагаат при намалување на телесната тежина.

Стратегија №2 - Пијте додатоци за слабеење

Истражувањата покажуваат дека 34% од луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина користеле додаток во исхраната за да изгубат тежина или да го забрзаат топењето на маснотиите во одреден момент од нивниот живот. За жал, многу додатоци имаат многу мал ефект во потиснување на апетитот и забрзување на метаболизмот. Повеќето од нив не помагаат во постигнувањето на целите.

Стратегија №3 - Направете повеќе вежби за слабеење

 Доволно е да правите еден час тренинг неколку пати неделно за да ослабите. Прекумерното вежбање има спротивен ефект. Овој пристап го стресира телото, го предизвикува да го забави метаболизмот за да се справи со тоа, а исто така предизвикува губење на мускулната маса.

Стратегија №4 - Вегетаријанство или веганство за слабеење

Некои луѓе избираат да го елиминираат месото и производите од животинско потекло, верувајќи дека се најкалорични и со прекумерна тежина. Сепак, протеините и мастите во овие производи се од витално значење за телото. Тие градат клетки и учествуваат во голем број метаболички процеси. Доволно е да престанете да консумирате преработена храна и пакувани производи што содржат штетни состојки за да ослабите.

Стратегија №5 - Јадење неколку мали порции

Ова е еден од оние митови за исхраната и слабеењето што никогаш нема да исчезнат. Секогаш има негови поддржувачи кои советуваат да јадат помалку, но често. Навистина ефективна стратегија за слабеење е да го контролирате бројот и видот на калории што ги внесувате. Ако не ги надминете трошоците за енергија, губењето на тежината ќе се случи ефикасно и побрзо.