ivanaa
|
Ако сакате да забремените, внимавајте да внесувате доволна количина;
Bитамин Е-Добри извори се житарките, брокулата, јаткастите плодови, квасецот, леќата, зелените листовидни зеленчуци и сојата.
Витамин А - Добар извор се брокулата, зелката, кељот и карфиолот.
Витамин Ц - Добар извор се брокулата, зелката, кељот карфиолот и портокалот.
Витамин Д - Добар извор се млечните производи и лососот.
Калциум – Добар извор се сојата, брокулата, млечните производи и лососот.
Железо – Добар извор се зелените листовидните зеленчуци.
Цинк – Добар извор се квасецот, семките и сојата.
Фолна киселина – Добар извор се зелените листовидни зеленчуци, житарките, квасецот, сојата и овошјата од групата на цитруси.
Есенцијални масни киселини – Добар извор се растителните масла и рибата.
Храна која треба да ја избегнувате кога сакате да забремените
Алкохол, вештачки засладувачи, бои за храна, ѓумбир, производи од ѓумбир, тоници (пијалаци), кофеин (чоколадо, напивки, кафе, чај) натриум глутаминат и други адитиви, делумно варена или неварена храна, диети, особено оние ригорозните, аспирините и другите лекови против болка, оралните антибиотици, антихистамините и сите други лекови кои вашиот гинеколог не ги одобрил.
Макробиотичарите велат дека би требало да се избегнуваат и следните намирници: месо и јајца, шеќер, посебно рафинираните шеќери, млеко и млечни производи, протеини.
|
Испечати
