/11 /11

Ако ви здосадила монотонијата во салата и имате итна потреба од промена на вообичаената средина, испробајте ги најефикасните вежби на отворено, кои ќе ви помогнат да изгорите уште повеќе калории.

Ако не сте приврзаници на интензивните вежби, може да правите јога вежби, да трчате или да се шетаат во паркот, свежиот воздух сигурно ќе влијае на вашето тело, а дневните прошетки ќе ја одржуваат вашата енергија.

Еве неколку забавни и ефикасни начини за согорување на калории, додека уживате на сончевите зраци и чистиот воздух.

Едрење

Патувањето со брод е еден од најдобрите начини да се изгорат повеќе калории и да уживате во одличното време. Позитивната страна на оваа вежба е можноста да се занесете во спокојството, додека плови над водата. Патувањето ќе ви помогне да изгори повеќе од 250 калории на час, без да се чувствувате исцрпени.

Веслање

Веслањето бара неверојатна активност која може да изгори исклучително многу калории и да даде поттик на атлетско обликување на горниот дел на телото. Една 30-минутна вежба со веслање ќе изгори повеќе од 250 калории. Не грижете се ако не знаете како да веслате, туку побарајте професионалци во веслање и посетете ги нивните курсеви за почетници.

Кошарка

Кошарката на отворено согорува многу калории. Играњето кошарка 30 минути може да изгори повеќе од 350 калории. Кошарката се одразува одлично на сите, дури и на оние кои не се многу добри во играта. Ако кошарката не е за вас, изберете си друг вид спорт на отворен, кој ќе придонесе за трошење на повеќе калории.

Скиење на вода

Во почетокот тренинзите со водни скии може да ви изгледаат малку застрашувачки, но во реалноста се многу пријатни. Доволни се неколку лекции и ќе се претворат во ваша омилена пролетно-летна вежба. Помагаат за зајакнување на мускулите на рацете и бутовите.

Друг позитивен ефект е тенот, кој ќе се појави по поминатиот ден на вода. Користете крем за сончање и не заборавајте да се мачкате на секои два часа.

Џогинг

Ако сакате да го зголемите интензитетот на вашиот тренинг, обидете се со џогирање. Тренирањето се прави по тесни и стрмни шумски патеки. Ако оваа форма на џогирање е апсолутно нов потфат за вас, можете да започнете со не толку стрмни патеки, наизменични интервали од бавно џогирање до брзо одење. Ако имате искуство на отворено, искористете ги ридските патеки.

Кросфит

Тренинзите од типот кросфит - вежби со бирање, кревање тегови и аеробни вежби, имаат се поголема популарност во денешно време. Во оваа форма на спорт спаѓа гимнастика, екстремно кревање тегови и аеробни вежби. Тренирањето се одржува на отворено и сигурно ќе даде поттик на вообичаените вежби во теретана.