Витамини Б6 и бременост

/11 /11

Но, зошто токму Б6 е толку важен во бременоста, и како можеш безбедно да го внесуваш?

Што е витаминот Б6?

Витаминот Б6 е водорастворлив витамин кој има голема улога во:

• развојот на мозокот и нервниот систем кај фетусот
• производството на невротрансмитери (како серотонин и допамин)
• формирањето на црвени крвни клетки
• поддршка на метаболизмот и имунолошкиот систем

Во бременост, потребата за овој витамин се зголемува, бидејќи телото произведува повеќе хормони и крв, а фетусот активно расте и се развива.

Како помага Б6 во бременост?

Намалување на утринска мачнина
Една од најистражуваните и најпознатите придобивки на витаминот Б6 е тоа што помага во ублажување на мачнина и повраќање во првиот триместар. Многу лекари препорачуваат суплементи со Б6 како прва линија на природна помош за трудници со утринска мачнина.

Поддршка на хормоналната рамнотежа
Б6 помага во регулирање на хормоните и може да го намали чувството на замор, нервоза или промени во расположение.

Подобрување на метаболизмот
Овој витамин учествува во метаболизмот на протеини, масти и јаглехидрати, што е важно за правилно искористување на хранливите материи.

Колку Б6 е доволно?

Препорачана дневна доза за бремени жени е околу 1.9 mg на ден. Оваа количина е вклучена во повеќето пренатални витамини.

Не се препорачува да се земаат високи дози без надзор од лекар, особено над 100 mg дневно, бидејќи тоа може да доведе до несакани ефекти како вкочанетост, пецкање или нервни оштетувања при долготрајна употреба.

Природни извори на витамин Б6

Можеш да го внесуваш Б6 и преку балансирана исхрана. Еве некои храни богати со овој витамин: компири, банани, туна и лосос, пилешко месо, интегрални житарки, ореви и семки, брокула и спанаќ.

Дали ми требаат додатоци?

Во повеќето случаи, ако се храниш здраво и земаш пренатални витамини, добиваш доволно Б6. Но, ако страдаш од мачнини, замор или имаш недостаток, лекарот може да препорача дополнителен внес.

Кога да се консултираш со лекар?

Обрати се кај твојот гинеколог ако:

• Имаш силна мачнина што не се ублажува
• Сакаш да земеш Б6 како додаток, посебно над дневната препорачана доза
• Веќе земаш лекови, бидејќи Б6 може да влијае на некои од нив

Витаминот Б6 е еден од оние „невидливи херои“ во бременоста. Го олеснува секојдневието, помага на феталниот развој и го поддржува твоето целокупно здравје. Со балансирана исхрана и правилен внес, можеш да се чувствуваш подобро и да му обезбедиш на бебето сè што му треба уште од првиот ден.