Фото:Pixabay-rafifalhashmi/Премногу рестриктивни диети и брзо слабеење не се добра подготовка за бременост.

/11 /11

За актуелни содржини и вести од светот на родителството и бременост изберете ја Рингераја како свој омилен извор на Google.

Постави

Не постои правило дека секоја жена треба да ослабне пред да почне да се обидува да забремени. Но, ако постои прекумерна телесна тежина или дебелина, постепеното постигнување поздрава тежина може да има придобивки за репродуктивното и целокупното здравје.

Како телесната тежина може да влијае врз плодноста?

Многу ниската, но и многу високата телесна тежина може да влијае врз хормоналната рамнотежа и овулацијата.

Кај некои жени со прекумерна тежина може да се појават:

• нередовни менструални циклуси,
• нарушена овулација,
• потешкотии со зачнувањето,
• поголем ризик од одредени компликации во бременоста.

Особено кај жени со синдром на полицистични јајчници (PCOS), промените во телесната тежина и метаболичкото здравје можат да бидат дел од поширокиот пристап кон подобрување на репродуктивното здравје.

Дали треба прво да се постигне „идеална“ тежина?

Не нужно. Понекогаш и релативно мало намалување на телесната тежина кај жена со прекумерна тежина може да биде корисно за здравјето и овулацијата.

Но, важно е да не се создава дополнителен притисок со идејата дека бременоста не е можна додека не се достигне одреден број на килограми.

Плодноста зависи од многу фактори, а телесната тежина е само еден од нив.

Ако сакате да намалите тежина, направете го постепено

Пред планирање бременост не е добро да се започнуваат строги диети, гладување или екстремни режими на исхрана.

Наместо тоа, фокусирајте се на:

-        разновидна и хранлива исхрана,

-        редовно движење,

-        доволно сон,

-        соодветен внес на течности,

-        постепени и одржливи промени во навиките.

Целта не е брзо слабеење, туку подобро здравје и создавање навики кои можете да ги одржувате.

А што ако телесната тежина е многу ниска?

И премалата телесна тежина може да влијае врз менструалниот циклус и овулацијата.

Недоволниот внес на енергија, значителното слабеење или прекумерното вежбање понекогаш можат да доведат до нарушување или отсуство на овулација.

Затоа, „повеќе слабеење“ не значи и „поголема плодност“.

Кога е добро да разговарате со лекар?

Пред да почнете со обиди за бременост, особено е корисно да разговарате со гинеколог ако:

• имате многу нередовни или отсутни менструации,
• имате PCOS или друго хормонално нарушување,
• имате значителна прекумерна или недоволна телесна тежина,
• земате терапија за хронична состојба,
• претходно сте имале проблеми со зачнување или бременост.

Лекарот може да ви помогне да процените што е најдобро за вас и дали воопшто е потребно да се фокусирате на промена на тежината пред обидите.

Не треба да чекате да имате совршена тежина за да започнете да размислувате за бременост. Наместо фокус само на килограмите, размислувајте за целокупното здравје, редовната овулација, хранливата исхрана, физичката активност и подготовката за бременост.