Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
Мача чајот е познат по антиоксидансите, нежната енергија и смирувачкиот ефект. Но, кога сте бремена, секој избор заслужува дополнително внимание. Добрата вест е дека мачата може да се консумира во умерени количини, со правилен избор и подготовка.
|
Фото:Canva/Едукацијата започнува со информиран избор. Она што го внесуваме во телото за време на бременост директно влијае и на здравјето на бебето.
/11
Мача во бременост. Што треба да знаете?
Мачата содржи кофеин, но помалку од кафе. Има L теанин, аминокиселина што дава смирена енергија. Богата е и со антиоксиданси.
Се препорачува максимум ½ лажичка дневно, но не на празен стомак и треба да се избегнува да се консумира навечер.
Секогаш избирајте органска, кулинарска или традиционална мача со проверено потекло.
Безбедни и вкусни мача рецепти за бремени жени
1. Нежно мача лате (без шеќер)
Состојки:
- ½ лажичка матча,
- 200 мл. топло растително млеко (бадемово, овесно),
- прстофат цимет (по желба).
Подготовка:
Мачата измешајте ја со малку топла вода, па додајте загреано млеко. Напитокот е лесен со смирувачко дејство.
Добар е за утринска рутина бидејќи е поблага алтернатива на кафе.
2. Мача смути за енергија
Состојки:
- ½ банана,
- ½ лажичка мача,
- 1 чаша бадемово млеко,
- 1 лажица овесни снегулки.
Подготовка:
Сè изблендирајте додека не добиете кремаста текстура.
Ова смути е богато со влакна и е погодно за консумирање како втор подоцнежен појадок.
3. Мача со мед и лимон (топол напиток)
Состојки:
- ½ лажичка мача,
- топла вода (не врела),
- 1 лажичка мед,
- неколку капки лимон.
Овој напиток е освежувачки и добар за имунитетот. Медот додајте го кога напитокот е млак.
4. Мача во овесна каша
Состојки:
- варена овесна каша,
- ¼-½ лажичка мача,
- банана или јаболко,
- малку јатки.
Ова е одличен начин да се внесе матча со храна. На ваков начин поспоро се ослободува кофеинот.
Што да избегнувате?
- мача со многу шеќер.
- консумирање повеќе од една порција дневно,
- комбинирање со кафе,
- мача со додатоци и „детокс“ мешавини
Кога да бидете особено внимателни?
- Ако имате анемија мачата може да ја намали апсорпцијата на железо.
- Ако сте чувствителни на кофеин.
- Ако имаш препорака за целосно избегнување кофеин.
Во тие случаи консултацијата со лекар е најдобра опција.
Мачата може да биде нежен, топол ритуал и во бременост, ако се консумира паметно и умерено. Квалитетот, количината и начинот на подготовка се клучни.
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Првите симптоми на бременост, што е нормал...
Првите знаци на бременост се резултат на нагли хормонални промени во телото и можат значително да варираат од жена до же...
4
Првите знаци на бременост се резултат на нагли хормонални промени во телото и можат значително да варираат од жена до же...
4
Табела на раст на плодот по недели
Колкава е должината и тежината на плодот во секоја од 40-те недели од бременоста? Проверете како плодот расте во мајчина...4
Колкава е должината и тежината на плодот во секоја од 40-те недели од бременоста? Проверете како плодот расте во мајчина...
4
Метилфолат vs Фолна киселина
Фолната киселина е еден од најпрепишуваните витамини за жени кои планираат бременост или веќе очекуваат бебе. Но, сe поч...3
Фолната киселина е еден од најпрепишуваните витамини за жени кои планираат бременост или веќе очекуваат бебе. Но, сe поч...
3
Зошто срцевите и мозочните удари се почест...
Истражувањата покажуваат дека срцевите и мозочните удари најчесто се случуваат во раните утрински часови, најмногу помеѓ...3
Истражувањата покажуваат дека срцевите и мозочните удари најчесто се случуваат во раните утрински часови, најмногу помеѓ...
3
