Фото:Canva/Едукацијата започнува со информиран избор. Она што го внесуваме во телото за време на бременост директно влијае и на здравјето на бебето.

/11 /11

Мача во бременост. Што треба да знаете?

Мачата содржи кофеин, но помалку од кафе. Има L теанин, аминокиселина што дава смирена енергија. Богата е и со антиоксиданси.

Се препорачува максимум ½ лажичка дневно, но не на празен стомак и треба да се избегнува да се консумира навечер.

Секогаш избирајте органска, кулинарска или традиционална мача со проверено потекло.

Безбедни и вкусни мача рецепти за бремени жени

1. Нежно мача лате (без шеќер)

Состојки:

• ½ лажичка матча,
• 200 мл. топло растително млеко (бадемово, овесно),
• прстофат цимет (по желба).

Подготовка:
Мачата измешајте ја со малку топла вода, па додајте загреано млеко. Напитокот е лесен со смирувачко дејство.

Добар е за утринска рутина бидејќи е поблага алтернатива на кафе.

2. Мача смути за енергија

Состојки:

• ½ банана,
• ½ лажичка мача,
• 1 чаша бадемово млеко,
• 1 лажица овесни снегулки.

Подготовка:
Сè изблендирајте додека не добиете кремаста текстура.

Ова смути е богато со влакна и е погодно за консумирање како втор подоцнежен појадок.

3. Мача со мед и лимон (топол напиток)

Состојки:

• ½ лажичка мача,
• топла вода (не врела),
• 1 лажичка мед,
• неколку капки лимон.

Овој напиток е освежувачки и добар за имунитетот. Медот додајте го кога напитокот е млак.

4. Мача во овесна каша

Состојки:

• варена овесна каша,
• ¼-½ лажичка мача,
• банана или јаболко,
• малку јатки.

Ова е одличен начин да се внесе матча со храна. На ваков начин поспоро се ослободува кофеинот.

Што да избегнувате?

-          мача со многу шеќер.

-          консумирање повеќе од една порција дневно,

-          комбинирање со кафе,

-          мача со додатоци и „детокс“ мешавини

Кога да бидете особено внимателни?

• Ако имате анемија мачата може да ја намали апсорпцијата на железо.
• Ако сте чувствителни на кофеин.
• Ако имаш препорака за целосно избегнување кофеин.

Во тие случаи консултацијата со лекар е најдобра опција.

Мачата може да биде нежен, топол ритуал и во бременост, ако се консумира паметно и умерено. Квалитетот, количината и начинот на подготовка се клучни.