Фото:Canva/Во такви ситуации, некои се прашуваат дали мелатонинот, хормон кој го регулира циклусот на спиење и будење, е безбеден за деца.

/11 /11

Што е мелатонин?

• Природен хормон произведен од пинеалната жлезда во мозокот.
• Го регулира биолошкиот часовник и му сигнализира на телото кога е време за спиење.
• Кај возрасните и децата, помага да се воспостави редовен сон, особено ако постојат нарушувања како несоница или синдром на задоцнет сон.

Безбедност кај деца

• Генерално се смета за безбеден при краткотрајна употреба, но секогаш под надзор на педијатар.
• Треба да биде строго прилагоден според возраст и тежина. Детските препарати се со помали дози од оние за возрасни.
• Потенцијални несакани ефекти се: главоболка, вртоглавица, разнишано расположение, понекогаш дигестивни тегоби.

Кога да се размисли за употреба на мелатонин?

• Деца со нарушувања на спиењето кои не реагираат на природни стратегии.
• Деца со посебни потреби или невролошки состојби каде циклусот на сон е пореметен.

Природни начини за подобрување на сон без мелатонин

1. Воспоставување редовен распоред, исто време за заспивање и будење секој ден.
2. Ограничете го времето поминато пред екран и светлина пред спиење. Овозможете повеќе природна дневна светлина.
3. Воведете релаксирачки ритуали како топла бања, читање приказни, мирна музика.
4. Поголема физичка активност, доволно движење преку ден, но не пред спиење.

Мелатонинот може да биде корисен во одредени ситуации, но не е лек за сите проблеми со сон. Најважно е да се користи само под надзор на педијатар и да се комбинира со здрави навики за спиење. Природните стратегии и ритуали за спиење секогаш треба да бидат првиот избор пред било какви додатоци.