Jeca во 12:19
на тема RE: Трудници, што јадевте денес?
5 оброци кои трудниците треба да ги консумираат
Редакција Рингераја, 5.3.2024
Многу од жените мислат дека кога ќе бидат бремени можат да јадат се што ќе посакаат. После сe, јадете за двајца, така? Звучи добро, но тоа е далеку од вистината. Се што ви е потребно, се само 300 екстра калории во текот на денот
|
/11
Под изреката - “јадење за двајца”, не треба да се подразбира да се јаде сe, туку да се јаде правилно. Нека вашата чинија биде полна со здрава храна, чисти протеини и многу овошје и зеленчук. Избегнувајте газирани сокови, благо и преработена храна.
Јајцата се еден од главните извори на протеини. Тие исто така се одличен извор на хлорин, кој помага за развој на мозокот на бебето и негов целокупен раст.
Јогуртот е одличен извор на калциум кој има и протеини. Тој исто така содржи пробиотици кои помагаат против габичните инфекции, кои се честа појава кај трудниците.
Леќата е одличен извор на фолати - што е од витално значење за развојот на мозокот, нервниот систем на бебето и штити од одредени вродени дефекти.
Лососот е богат со омега-3 масни киселини. Тие играат клучна улога во развојот на очите и мозокот на бебето и може да помогнат да се намали ризикот од депресија за време на бременоста.
Зеленчуците како спанаќ, аспарагус и брокула се преполни со витални хранливи состојки - тие дефинитивно треба да ги консумираат сите. Изненадени?
Ти се допаѓа статијата? Кликни “Like” и додај свој коментар:
Животен стил и социјални фактори
Бременоста не се одвива изолирано, туку е силно поврзана со секојдневните навики, околината и социјалната поддршка што ј...
3
Бременоста не се одвива изолирано, туку е силно поврзана со секојдневните навики, околината и социјалната поддршка што ј...
3
Што да понесете со себе во породилиште?
Убаво е списокот на потребни работи да го подготвите на време. Навремена набавка на потребните работи е исто така важна....3
Убаво е списокот на потребни работи да го подготвите на време. Навремена набавка на потребните работи е исто така важна....
3
Природно, со епидурал или царски рез
Породувањето е еден од најзначајните настани во животот на жената. Но, начинот на кој ќе се случи често е тема на според...3
Породувањето е еден од најзначајните настани во животот на жената. Но, начинот на кој ќе се случи често е тема на според...
3
Од зачнување до раѓање низ 23 фотографии
Фотографот Ленарт Нилсон поминал 10 години од животот снимајќи го развојот на човечкиот ембрион, почнувајќи од зачнување...3
Фотографот Ленарт Нилсон поминал 10 години од животот снимајќи го развојот на човечкиот ембрион, почнувајќи од зачнување...
3
